Inspiraatio | Lähettiläät | Treeni | DIY- ja Kauneudenhoito | Reseptit

Anna kehollesi lomaa detoxilla!

Detox-kuurin tarkoitus on puhdistaa kehoa stressin, lääkkeiden, prosessoidun ruoan sekä erilaisten saasteiden kerryttämistä kuona-aineista. Detoxin avulla annat kehollesi mahdollisuuden toipua ja puhdistautua.

Tämä artikkeli on tehty yhteistyössä Holisticin kanssa.

Detox Holistic-tuotteilla

 
Luonnollinen Detox
 
Chlorella

Monet kehomme kuona-aineet muodostuvat suolistossa. Jos niitä ei puhdisteta, ne kulkeutuvat verenkiertoon ja rasittavat lopulta koko kehoa, eli kaikkia soluja ja elimiä. Siksi on järkevää tehdä detox kerran tai kahdesti vuodessa, jotta elimistö saa pienen loman.

Hyvää ruokaa detoxin aikana

  • Vesi - juo kaksi litraa päivässä, mieluiten mineraalitippoja lisäten.
  • Vihreä tee ja chaga sisältävät paljon antioksidantteja.
  • Luomuvihannekset. Syö paljon vihreitä lehtivihanneksia, punajuurta ja artisokkaa. Jos on oikea vuodenaika, voit myös opetella syömään "rikkaruohoja", kuten voikukkaa, pihasaunioita ja nokkosta.
  • Raakaravinto on tehnyt nykyään uuden tulemisen uusien, jännittävien elintarvikkeiden ja herkullisten reseptien myötä.
  • Hedelmät ovat hyviä, jos et kärsi hiivasta (candida), tai sinulla ei ole diabetesta tai metabolista oireyhtymää. Muista kuitenkin, että banaanit ja kuivatut hedelmät sisältävät nopeita hiilihydraatteja. Kaikenlaiset marjat ovat hyväksi, mielellään mustikat, gojimarjat ja mulperimarjat. Sokeriton karpalomehu on myös hyvä.
  • Syö paljon pähkinöitä, siemeniä ja kernaleitä.
  • Hyvät rasvat, kuten kylmäpuristettu pellavansiemenöljy, neitsytoliiviöljy, avokado ja kookosöljy.
  • Erilaiset mausteet ja yrtit, esimerkiksi tattari, valkosipuli, inkivääri, kurkuma, kaneli, kardemumma, kumina, cayennepippuri, basilika, salvia, timjami, lakritsijuuri ja aloe vera.
  • Kuitulisät, kuten psylliumin kuoret ja yön yli vedessä liotetut kokonaiset pellavansiemenet.
  • Levät kuten chlorella, spirulina, kelp ja wakame.
  • Vehnänoras ja ohranoras.

Vältä detoxin aikana

  • Kaikkea jalostettua ruokaa, mukaan lukien kaikki valmis- ja puolivalmisteet.
  • Kaikkia nopeita hiilihydraatteja leivästä, pastasta, sokerista, suklaasta (raaka kaakao käy), mehusta, limsasta, jäätelöstä, karkista ja aamiaismuroista. Jos kärsit hiivasta (candida), tulee sinun olla varovainen myös hedelmien kanssa.
  • Kahvia - valmistele detoxisi vähentämällä kahvinjuontia pari päivää etukäteen, sillä kahvin äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa päänsärkyä ja vieroitusoireita. Juo sen sijaan yrttiteetä ja vihreää teetä.
  • Alkoholia ja tupakkaa.
  • Älä syö mikrossa lämmitettyä ruokaa. Tämä on hyvä välttää myös detoxin ulkopuolella.
  • Jätä pois kaikki maitotuotteet.
  • Vältä gluteenia sisältäviä elintarvikkeita eli vehnää, ohraa ja ruista. HUOM! Vehnänoras ja ohranoras eivät sisällä gluteenia.
  • Syö vähemmän proteiinia ja vältä punaista lihaa. Kala ja kana ovat parempia vaihtoehtoja.

Elämäntapa detoxin aikana

Voit tietysti liikkua detoxisi aikana, mutta vältä raskasta treeniä, koska keho tarvitsee kaiken energiansa toipuakseen. Kävely ja jooga ovat hyviä liikuntamuotoja tänä aikana. Liikkuessasi voitelet niveliä ja lihaksia ja poistat kuona-aineita. Hikoileminen esimerkiksi höyrysaunassa (ei kuivassa saunassa) on myös luonnollinen ja tehokas tapa detoxiin, samoin kuin kuivaharjaus.

Keskity myös lepäämään ja rentoutumaan niin paljon kuin mahdollista, sillä uni ja lepo antavat keholle mahdollisuuden toipua ja korjata itseään.

Detoxin jälkeen

Pyri säilyttämään uudet, terveelliset tottumuksesi mahdollisimman hyvin. Jos olet kaivannut tiettyä ruokalajia, jota haluat alkaa taas syödä, tee se varovaisesti ja vaiheittain, jotta et rasita kehoasi liikaa. Kun voit hyvin, on helppoa unohtaa, millainen vointisi oli aikaisemmin.

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei
▲