0 tuotteet
0,00 €
Apua vatsan turvotukseen
Vatsavaivat voivat olla erittäin hankalia niistä kärsiville. Vatsan turvotukseen voi olla useita eri syitä. Jotkut kärsivät ilmavaivoista ja toiset vatsakouristuksista, mutta miksi niitä tulee? Ja kuinka vaivoista pääsee eroon?
Vatsan turvotukseen liittyy usein kaasun muodostumista.
Mikä aiheuttaa vatsan turvotusta?
Vatsan turvotukseen on vaikeaa, ellei mahdotonta, löytää tarkkaa syytä. Turvotuksen syyt ovat hyvin yksilöllisiä, mutta on olemassa tiettyjä vatsa- ja suolistosairauksia sekä allergioita, jotka voivat aiheuttaa vatsan turvotusta. Näitä ovat esimerkiksi Crohnin tauti, haavainen paksusuolentulehdus sekä gluteeni- ja laktoosiallergiat. Jos vatsavaivoja esiintyy paljon tai usein, tai kärsit turvotuksen lisäksi myös muista oireista, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, jotta sairaus tai allergia saadaan joko todettua tai poissuljettua. Joskus lääkärit eivät pysty tekemään diagnoosia, mutta vatsaongelmia voi silti ilmetä vaikkei sairautta tai allergiaa olisikaan. Jos vaivojen taustalla olevaa syytä ei löydetä, vatsaongelmat luokitellaan yleensä "toiminnalliseksi vatsavaivaksi". Silloin puhutaan selittämättömästä häiriöstä ruoansulatuskanavassa, jonka syytä ei tiedetä. Yleisiä toiminnallisia vatsavaivoja ovat ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS), toiminnallinen ummetus/ripuli sekä toiminnallinen turvotus (bloating).
Vinkki! Lue lisää IBS:stä artikkelistamme.
Turvotus voi olla todella tukalaa, ja on tavallista, että oireet tulevat ja menevät pitkin päivää. Usein vatsa on aamulla herätessä litteä, mutta päivän mittaan vatsa alkaa vaivaamaan yhä enemmän. On yleistä, että vatsa turpoaa päivän aikana niin paljon, että näyttää siltä kuin olisi raskaana. Turvotukseen liittyy usein lisääntynyttä kaasunmuodostusta, ja kaasut voivat aiheuttaa vatsan pinkeyttä ja turvotusta, jos niitä ei päästetä ulos. On myös yleistä, että maitohappobakteerit voivat parantaa oireita, mikä on johtanut teoriaan, että turvotus liittyy suoliston bakteerikantaan.
Kaasuja muodostuu vatsassa pääasiassa kahdesta syystä. Ensimmäinen syy on se, että nielemme jatkuvasti ilmaa esimerkiksi puhuessamme, nauraessamme tai syödessämme. Toinen on se, että suolistossa elävät bakteerit hajottavat osan syömästämme ruoasta, ja sen seurauksena muodostuu kaasuja, jotka on päästettävä ulos. Bakteerit hajottavat tiettyjä ruoka-aineita enemmän ja niistä aiheutuu siten enemmän kaasuntuotantoa. Tällaisia elintarvikkeita ovat esimerkiksi ne, joita ruoansulatuksemme ei itse pysty hajottamaan tai jotka sisältävät vaikeasti sulavia ainesosia. Jos kärsit turvotuksesta, voi olla hyvä idea kokeilla välttää ruoka-aineita, jotka tuottavat enemmän kaasua (voit lukea niistä lisää alempana tässä artikkelissa).
Suosikki tuotteemme
Turvotuksen hoito
Turvonneelle vatsalle ei valitettavasti ole tiedossa parannuskeinoa. Koska emme tiedä turvotuksen taustalla olevaa syytä ja koska turvotuksen syyt ovat usein hyvin yksilöllisiä, on vaikea kehittää lääkettä, joka sopisi kaikille. Kun on todettu, ettei turvotuksen taustalla ole sairautta, voi aloittaa ruokailutottumustensa analysoimisen. Se kannattaa tehdä pitämällä ruokapäiväkirjaa, johon kirjoittaa, milloin, mitä ja kuinka paljon syö sekä mitä oireita esiintyy ja milloin ne ilmenevät. Jonkin ajan kuluttua alat toivottavasti havaita tiettyjä toistuvia kaavoja. Kenties vatsasi turpoaa joka kerta, kun olet syönyt punasipulia tai pullaa. Seuraava askel on lopettaa epäilemäsi syyllisen ruoka-aineen syöminen. Muistathan jättää pois vain yhden elintarvikkeen kerrallaan, jotta tiedät tarkalleen, mikä johti oireiden lievenemiseen. On tyypillistä, että useat ruoka-aineet voivat aiheuttaa ongelmia, ja niiden löytämiseen voi kulua kauan aikaa. Joitakin elintarvikkeita pidetään yleisesti kaasua tuottavina, joten jos et löydä selviä merkkejä ruokapäiväkirjastasi, voit kokeilla näiden ruoka-aineiden poissulkemista yksi kerrallaan ja katsoa, auttaako se.
- Sipuli
- Kaali
- Herneet
- Pavut ja palkokasvit
- Eläinrasvat
- Paprika
- Retiisit
- Luumu
- Päärynä
- Viinirypäleet
- Vehnäjauho
- Kahvi
- Hiilihappo
- Purukumi
- Karkki
Suuri määrä kuituja voi myös aiheuttaa kaasuvaivoja, mutta kuidut ovat samanaikaisesti myös välttämättömiä vatsan ja suoliston toiminnan ylläpitämiseksi. On siis kokeiltava eri määriä, kunnes löytyy jonkinlainen kultainen keskitie. Syö niin paljon kuituja kuin pystyt ilman, että saat vatsavaivoja. Kaasua herkästi tuottavia kuidun lähteitä kannattaa myös välttää. Niitä ovat muun muassa kaali, herneet ja palkokasvit.
Viimeinen vinkki vatsan turvotuksen helpottamiseksi on olla pidättämättä mitään. Käy vessassa aina tarvittaessa ja päästä kaasut ulos, kun ne pyrivät ulos. Jatkuva piereskeleminen missä ja milloin tahansa ei tietenkään ole kovin ihanteellista, mutta päästä ilmaa tyhjällä kadunpätkällä, käy lounasaikaan lyhyellä kävelyllä tai mene vessaan päästelemään kaasuja. Kaasujen pidättäminen usein vain pahentaa vaivoja, joten yritä päästää ne ulos aina mahdollisimman nopeasti. Yritä myös liikkua ja pysyä aktiivisena, koska se edistää suoliston toimintaa. Tunti liikuntaa päivässä on hyvä tavoite.
Suosikki tuotteemme
Ruoka-aineet, joista voi olla apua
On olemassa useita ruoka-aineita, joista voi olla hyötyä, kun kärsit vatsavaivoista.
| Ruoka-aineet | Niiden vaikutus |
| Mustikat | Voi auttaa estämään ripulia ja vatsakouristuksia |
| Kamomilla | Voi rauhoittaa vatsaa ja estää kouristuksia |
| Kaneli | Voi auttaa estämään ripulia, pahoinvointia ja kaasunmuodostusta |
| Luumu | Laksatiivinen vaikutus, hyvä apu ummetukseen |
| Psylliumin siemenet | Kuiturikkaita ja voivat auttaa helpottamaan ruoan kulkua suolistossa |
| Inkivääri | Voi vaikuttaa rauhoittavasti sekä estää kaasunmuodostusta ja kouristuksia |
| Kurkuma | Voi lievittää vatsavaivoja, etenkin kaasunmuodostusta |