Haluatko aloittaa joogan? Lue parhaat vinkkimme!

Haluaisitko kokeilla joogaa, mutta et tiedä mistä aloittaa? Joogaohjaaja Johanna Hector uskoo, että jooga sopii kaikille. Oikeanlaisen hengitystekniikan oppiminen kerralla tai kaikkien asentojen suorittaminen täysin oikein ei tarvitse olla joogan tavoitteena. Entä voiko joogaa harjoittaa oikein tai väärin? Johanna kertoo oman näkemyksensä ja antaa vinkkinsä joogan aloitukseen!

Johanna Hector venyttelee istuessaan makuuhuoneessa. Johannan mielestä omien tavoitteiden tiedostaminen voi auttaa, kun haluaa aloittaa joogan.

Kuinka aloittaa jooga?

Johannan mukaan joogan aloittamisen kannalta tärkeintä on tehdä juuri se – vain aloittaa. Myös tarkkojen suunnitelmien tekeminen voi auttaa; sovi aika ja paikka joogan aloitukselle, ja varmista, että tiedät mitä tehdä. Muista, että kukaan ei ole aluksi hyvä missään, mitä ei ole tehnyt aiemmin, ja se on täysin OK. Kehitystä tapahtuu kuitenkin koko ajan!

Paras jooga aloittelijoille

Ennen kuin valitset joogamuotosi, Johanna kehottaa miettimään, onko sinulla jokin tietty tarkoitus, miksi haluat aloittaa joogan. Haluatko olla vahvempi, nopeuttaa palautumista, parantaa unenlaatua? Joogaa on monenlaista ja kaikille löytyy sopiva muoto, mutta on tärkeää tietää oma päämääränsä. On uskomattoman fyysistä joogaa, palauttavaa joogaa, ja joogaa joka auttaa nukkumaan. Jos sinulla ei ole erityistä syytä joogan aloittamiseen, se ei haittaa, mutta silloin sinun ei tarvitse olla niin tarkka siitä, mistä aloitat.

Johanna myös uskoo, että on hyvä luopua käsityksistä, miltä joogan "pitäisi" tuntua tai mitä sen "pitäisi" olla. Joogasta on saatavilla paljon videoita ja tietoa, joiden avulla voit löytää itseäsi kiinnostavan harjoituksen tai muodon. On kuitenkin tavallista, että aloittelija jumiutuu jo alussa uskoen harjoittavansa joogaa väärin. Tällaiset käsitykset ovat esteitä, jotka tekevät koko prosessista hyvin henkisen. Jooga on kuitenkin hyvin fyysistä.

Mikä jooga sopii sinulle? Johannan vinkit!

Haluatko vahvistua – Powerjooga

Rauhaa ja hiljaisuutta kaipaaville – Yinjooga

Niille, jotka haluavat vähän kaikkea – Vinyasajoogaa, dynaamista joogaa tai eri muotoja yhdistävää joogaa.

Mitä kehossa tapahtuu, kun aloitat joogan?

Johannan mukaan joogaa aloittaessa kehossa tapahtuu paljon, jota voidaan selittää joko itämaisesta tai länsimaisesta filosofiasta käsin. Kun hän itse puhuu joogasta, hän tekee sen molemmista näkökulmista. Läntisessä filosofiassa puhutaan paljon hermostosta, HRV:sta (sykevälivaihtelu), kun taas itäisessä filosofiassa puhutaan enemmän pranasta, joka tarkoittaa elämänvoimaa.

- Länsimaisesta näkökulmasta katsottuna sinusta voi tulla liikkuvampi ja vahvempi ja opit tuntemaan kehosi paremmin, mutta ennen kaikkea opit läsnäoloa verrattuna sellaiseen harjoitteluun, jossa keskitytään enemmän suorituskykyyn ja itsensä ylittämiseen. Joogassa käännytään sisäänpäin ja kysytään itseltä "miten tämä vaikuttaa minuun?". Sykevälivaihtelusi paranee, opit hallitsemaan ja kestämään stressiä paremmin. Emme ehkä voi poistaa stressiä kokonaan, mutta voimme oppia kohtaamaan sitä paremmin ja vapauttamaan sitä, jolloin se ei muutu pitkäaikaiseksi stressiksi. Itäimaisesta näkökulmasta katsottuna lisäät energiaa ja elinvoimaasi. Jooga lisää tietoisuuttasi kehostasi ja se antaa sinulle elinvoimaisen tunteen. Pitkään jooganneita voidaan usein luulla paljon ikäistään nuoremmiksi, koska heissä voi nähdä joogan aikaansaaman elinvoiman ja hehkun.

Kuinka kauan kestää tulla hyväksi joogassa?

Jos "hyväksi tulemisella" tarkoitetaan, että tuntee joogan vaikutukset kehossaan, Johannan mukaan se on hyvin yksilöllistä. Jotkut tuntevat eron jo ensimmäisen harjoituksen jälkeen, kun taas toiset kokevat ensimmäiset kymmenen harjoitusta erittäin haastaviksi ja epämukaviksi. Ehkä tunnet eron vasta kymmenennen kerran jälkeen. Johannasta ei ole tärkeää "tulla hyväksi" joogassa – joogaa harjoittaessa kehittymisen mittari on se, että oivaltaa kuinka paljon annettavaa joogalla on. "Taitavuus" ei ole olennaista.

Johannan Healthwell-suosikit joogaan:

Collagen Plus, joka muun muassa auttaa tukemaan kehon nivelrustoa ja sidekudosta.

PURE Appelsiiniöljy Luomu antaa kohottavan tunnelman raikkaalla ja makealla tuoksullaan!

Johannan vinkit tuleville tai uusille joogaharrastajille

Älä mieti hengittämistä alussa, se voi stressata monia. Yliajatellaan ja jumiudutaan, kun opettaja alkaa puhua hengittämisestä. Sen sijaan että rauhoituttaisiin, sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
Löydä opettaja tai inspiraattori, joka antaa sinun olla oma itsesi. Henkilö, joka kohtaa energiasi siellä, missä haluat olla ja joka inspiroi sinua, jonka kanssa resonoit ja jota haluat kuunnella. Monet tuntevat, että heidän täytyy rauhoittua, olla vähemmän energisiä tai hillitympiä, mutta se ei ole lainkaan niin.
Perusteet voi oppia myöhemmin – tärkeintä on pitää hauskaa! Monet nuoret naiset ovat perfektionisteja jo alusta lähtien ja uskovat että heidän pitää "tehdä oikein". Joogan ei ole tarkoitus lisätä stressiä ja paineita. Jonkin ajan kuluttua saatat haluta oppia perusteet saadaksesi enemmän irti joogasta. Tee se uteliaisuudesta, älä pelosta tehdä väärin. Tällä on hyvin merkittävä ero.

Vinkki! Lue myös faskiasta, kudoksesta, jolla on keskeinen rooli terveydellemme ja liikkumiskyvyllemme.