0 tuotteet
0,00 €
Inositoli
Inositoli on vitamiininkaltainen aine. Vaikka se ei olekaan itsenäinen vitamiini, luetaan se B-vitamiinien perheeseen. Inositolin on osoitettu olevan tärkeä muun muassa aivoille ja rasvanpoltolle. Lisäksi se sisältyy solukalvoihimme. Tässä artikkelissa voit lukea inositolista ja sen toiminnoista sekä eri elintarvikkeista ja lisäravinteista, joihin se sisältyy.
- Mikä on inositoli?
- Mikä toiminto inositolla on?
- Ruokavaliossa ja lisäravinteena
Mikä on inositoli?
Inositoli luetaan B-vitamiinien perheeseen, mutta se ei tästä huolimatta ole virallisesti tunnustettu vitamiini, vaikka monessa suhteessa toimiikin sellaisena. Inositoli muodostaa yhdessä koliini-nimisen aineen kanssa lesitiiniä. Lesitiini on tärkeä osa solukalvojen komponentteja. Solukalvot ympäröivät soluja ja näiden kalvojen komponentit kontrolloivat muun muassa sitä, mitä kuljetetaan sisään ja ulos soluista.
Mikä toiminto inositolla on?
Inositolin on osoitettu voivan auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja estää LDL-kolesterolin, joka tunnetaan myös pahana hapettuneena kolesterolina. Pahan kolesterolin hapettuminen on ensimmäinen askel ateroskleroosin eli arkikielessä sanottuna valtimokalkkeutuman kehittymisessä. Kyseessä on erittäin vakava tila, joka pitkällä aikavälillä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin.
Ilmeisesti inositolilla on siis tärkeä rooli haitallisen kolesterolin alentamisessa kehossamme. Lesitiini, joka siis muodostuu inositolista ja koliinista, on tärkeässä roolissa aineenvaihdunnassa, missä se auttaa hajottamaan rasvaa kehossa. Tämän vuoksi inositoli sisältyy usein rasvanpolttoon tarkoitettuihin lisäravinteisiin.
Inositolin on myös osoitettu olevan tärkeä aivojen toiminnoille. On näytetty esimerkiksi, että inositoli voi parantaa lyhytkestoista muistia. Tämän vuoksi tutkijat ovat alkaneet kiinnostua inositolista liittyen Alzheimerin taudin tutkimukseen. Sitä, voiko sitä käyttää hoitomenetelmänä, näyttää kuitenkin vasta tulevaisuus.
Inositoli ruokavaliossa ja lisäravinteena
Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti inositolia, ovat muun muassa maksa, pähkinät, pavut ja erilaiset jyvät. Lisäravinne muodossa inositoli sisältyy muun muassa B-vitamiinikomplekseihin ja erilaisiin energiaa antaviin lisäravinteisiin, niin kutsuttuihin Pre-workout-tuotteisiin, jotka otetaan ennen treenaamista. Lisäksi inositoli sisältyy joissain rasvanpolttoon tarkoitettuihin lisäravinteisiin, usein yhdessä koliinin kanssa. Annokset ovat usein suhteellisen pieniä, kun se sisältyy osana B-vitamiinikomplekseja. Latauslisäravinteissa ja rasvanpolttolisäravinteissa annokset ovat usein korkeampia.
