0 tuotteet
0,00 €
Kaikki mitä haluat tietää ashwagandhasta
Ashwagandha on jo pitkään ollut yksi perinteisen Ayurvedan voimakkaimmista yrteistä, ja viime vuosina se on saanut osakseen valtavaa maailmanlaajuista huomiota. Tämä suosittu yrtti on perinteisesti tunnettu ayurvedisessa terveydenhuollossa terveyttä edistävistä ja nuorentavista ominaisuuksistaan, minkä vuoksi sitä kutsutaan "intialaiseksi ginsengiksi".
- Mitä ashwagandha on?
- Mihin ashwagandha auttaa?
- Pitäisikö valita ashwagandha kapseleina vai jauheena?
- Onko ashwagandhalla sivuvaikutuksia?
Mitä ashwagandha on?
Ashwagandha (Withania somnifera) on adaptogeeninen yrtti, jota on käytetty ayurvedassa tuhansien vuosien ajan rauhoittavien ja vahvistavien ominaisuuksiensa vuoksi. Adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat kehoa sopeutumaan paremmin esimerkiksi stressiin. Luotettujen terveysvaikutustensa ansiosta yrttiä kutsutaan usein "intialaiseksi ginsengiksi". Ashwagandha kuuluu samaan kasvitieteelliseen perheeseen tomaatin ja gojimarjan kanssa ja kasvaa kuivilla alueilla Intiassa, Afrikassa ja Lähi-idässä.
Mihin ashwagandha auttaa?
Ayurvedassa yrttiä on perinteisesti käytetty lisäämään kehon kestävyyttä, vastustuskykyä ja voimaa. Ayurvedisen filosofian mukaan se voi auttaa lievittämään väsymyksen ja energiavajeen oireita sekä parantamaan henkistä hyvinvointia. Ayurvedan mukaan immuunijärjestelmää voidaan vahvistaa sairauden jälkeen. Vaikka tieteellisiä tutkimuksia tämän tueksi ei ole, monet käyttäjät ovat vakuuttuneita sen positiivisista vaikutuksista.
Banaras Hindu Universityn tutkijat Varanasissa, Intiassa, ovat todenneet, että ashwagandha sisältää kemiallisia aineita, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina kehossa. Rotilla tehdyt testit, joissa tutkittiin aivoja, osoittivat luonnollisten antioksidanttien, kuten superoksididismutaasin, katalaasin ja glutationiperoksidaasin pitoisuuksien nousua. Tämä saattaa osittain selittää stressin vähenemisen ja anti-inflammatorisen vaikutuksen, jotka havaittiin koe-eläimillä (1).
Lisäksi Texasin yliopiston Health Science Centerin farmakologian laitoksella vuonna 1991 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha-uute voi lievittää ahdistusta jossain määrin.
Pitäisikö valita ashwagandha kapseleina vai jauheena?
Koska ashwagandhasta on tullut niin suosittua, sen löytäminen markkinoilta on melko helppoa. Täältä löydät valikoimamme ashwagandhaa. Ashwagandhaa myydään jauheena, kapseleina tai tablettimuodossa. Valinta on hyvin henkilökohtainen ja makuasia; kapselit ja tabletit voivat olla käteviä niellä valitun nesteen kanssa, kun taas jauhe voidaan helposti sekoittaa esimerkiksi smoothieen.
Ashwagandha-lisäravinteet
Onko ashwagandhalla sivuvaikutuksia?
Suositeltua annosta noudatettaessa ashwagandhalla ei ole raportoituja sivuvaikutuksia. Tuotetta tulee kuitenkin välttää raskauden tai imetyksen aikana, koska ei ole olemassa luotettavia lähteitä siitä, miten se voisi vaikuttaa sikiöön.
Viitteet
Bhattacharya SK, Satyan KS, Ghosal S, Antioxidant activity of glycowithanolides from Withania somnifera, Indian J Exp Biol. 1997;35(3):236-9.