Tutustu proteiinin voimaan Holisticin avulla!

Proteiini on elintärkeää selviytymiselle ja sillä on keskeinen rooli kehossamme. Mutta miksi oikeastaan tarvitsemme proteiinia, ja mitä ruokaa meidän tulisi syödä saadaksemme oikeat proteiinilähteet ruokavaliomme kautta? Tutustu kehon tärkeimpiin rakennuspalikoihin!

Tämä on artikkeli on toteutettu yhteistyössä Holisticin kanssa.
Holisticin lisäravinteet arkeen ja treeniin.

Miksi tarvitsemme proteiinia?

Proteiinit ovat välttämättömiä, jotta keho pystyy tuottamaan hormoneja, entsyymejä ja jopa DNA:ta. Proteiinit myös auttavat vahvistamaan hiusten ja kynsien rakennetta. Kun saamme proteiinia ruoasta, se pitää kylläisyyden tunnetta pidempään ja säätelee verensokeritasoja, mikä auttaa välttämään notkahduksia, jotka aiheuttavat makeanhimoa tai halua syödä nopeita hiilihydraatteja. Jos harrastaa paljon liikuntaa, on tärkeää saada riittävästi proteiinia lihaskasvun tukemiseksi ja kehon lihaksiston ylläpitämiseksi. Proteiini liitetään usein näihin ominaisuuksiin, mutta sillä on myös paljon muita tehtäviä kehossa.

Kuinka saada oikeat proteiinilähteet ruokavalion kautta?

Noudattamalla monipuolista ruokavaliota, joka sisältää erilaisia proteiinilähteitä, varmistat saavasi tarpeellisia ja tärkeitä ravintoaineita, joita keho tarvitsee. On olemassa monia erilaisia proteiinilähteitä, joita on hyvä lisätä ruokavalioon, kuten:

• Palkokasvit (kuten soijapavut, herneet, pavut, kikherneet ja linssit)
• Eläinperäiset tuotteet (kuten liha, kala, siipikarja, munat ja maitotuotteet)
• Pähkinät ja siemenet
• Kokonaisjyvätuotteet

Mitä aminohapot ovat?

Kaikki proteiinit koostuvat aminohapoista. Jotkut näistä ovat niin kutsuttuja välttämättömiä aminohappoja, mikä tarkoittaa, että ne on saatava kehoon ravinnon kautta. Jotta ruokavaliosta saa mahdollisimman paljon terveyshyötyjä, on hyvä ymmärtää, mitkä elintarvikeet sisältävät välttämättömiä aminojappoja.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon välttämättömiä aminohappoja

Useat elintarvikkeet sisältävät välttämättömiä aminohappoja, esimerkiksi:

• Soijapavut
• Quinoa
• Munat
• Broilerinrinta

Ravintolisät välttämättömillä aminohapoilla – BCAA ja EAA

Monet lisäravinteet ovat suosittuja kehon lihaskasvun tukemiseksi ja edistämiseksi. Nämä voivat olla hyödyllisiä monin tavoin ja ovat erityisesti suosittuja liikuntaa harrastaville. On kuitenkin tärkeää muistaa ruokavalion merkitys terveydellemme – paras tapa saada kaikki ne ravintoaineet, joita keho tarvitsee, on tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio.

Holisticin korkealaatuiset urheilutuotteet

Holistic tarjoaa laajan valikoiman korkealaatuisia lisäravinteita sinulle, joka keskityt harjoitteluun – kuten EAA:ta BCAA:ta ja PWO:ta. Holisticin ravintolisät on kehitetty yhteistyössä ravitsemusasiantuntijoiden kanssa viimeisimmän tutkimuksen pohjalta.

Holistic Heraproteiini – täydellinen sekä treeniin että arkeen

Holistic Heraproteiini sopii sekä intensiivisesti treenaaville että niille, jotka haluavat tukea päivittäistä proteiinintarvettaan. Heran raaka-aine saadaan yksinomaan pohjoismaisilta tiloilta (Ruotsi, Norja, Suomi), jolloin varmistetaan sen laatu ja puhtaus.

• Korkea proteiinipitoisuus.
• Kaikki välttämättömät ja ei-välttämättömät aminohapot tasapainoisena määränä.
• Sisältää ruoansulatusentsyymejä, jotka parantavat kehon proteiinin imeytymistä ja hajottavat laktoosia. Tuote sopii myös lievästi tai kohtalaisesti laktoosiherkille henkilöille.
• Lisätty kromi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa. Normaali verensokeritaso auttaa kehoa vastustamaan makeanhimoa ja nopeita hiilihydraatteja – jaksat yksinkertaisesti hieman pidempään ennen iltapäivän notkahdusta!

Holistic Clear Whey – uusi maku!

Clear Whey on ultra-suodatettua heraproteiini-isolaattia, joka on valmistettu ainutlaatuisella membraanisuodatustekniikalla tarjoten yhden puhtaimmista ja korkeimpia heraproteiinin muodoista. Sen virkistävän ja raikkaan maun ansiosta se muistuttaa enemmän mehua kuin perinteistä, maitomaista proteiinijuomaa. Älä missaa Holisticin viimeisintä uutuutta, Clear Whey mangon & litsin maulla!

Holistic tarjoaa korkealaatuisia, helposti imeytyviä ravintolisiä, jotka eivät sisällä turhia lisäaineita, vaan ne keskittyvät puhtauteen ja tehokkuuteen. Holistic haluaa auttaa sinua voimaan paremmin ja saamaan parhaat tulokset lisäravinteistasi, eikä koskaan tee kompromisseja reseptiensä tai kokonaisvaltaisen terveysnäkemyksensä kanssa!

Ravintolisät treeniin ja arkeen

 

Hera-proteiini

 

BCAA

 

EAA

 

PWO

 

Clear Hera Proteiini

Viitteet

1. Brunnberg, M. Paulun, F. (2017). Modern Näringslära (painos 1). Svenska Näringsakademin förlag
2. Ruotsin Elintarvikevirasto. (u.å). Proteiini. Haettu 2023-10-18, osoitteesta: Proteiini (livsmedelsverket.se)
3. Matkalkyl.se. (u.å). Lista elintarvikkeista, jotka sisältävät eniten proteiinia. Haettu u.å, osoitteesta: Lista elintarvikkeista, jotka sisältävät eniten proteiinia (matkalkyl.se)