0 tuotteet
0,00 €
Kaikki alfalipoiinihaposta (ALA)
Alfalipoiinihappo on rasvahappo, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia kehossa ja se on sekä rasva- että vesiliukoinen, mikä edistää sen vaikutusta useissa erilaisissa kudoksissa. Alfalipoiinihaposta on tullut erittäin suosittu ravintolisä dieetin aikana, mutta sitä käytetään myös laajalti sen antioksidanttitoimintonsa vuoksi.
- Mitä alfalipoiinihappo on?
- Alfalipoiinihappoa sisältävät ravintolisät
- Kuinka voin saada alfalipoiinihappoa luonnollisesti?
Mitä alfalipoiinihappo on?
Alfalipoiinihappo tai Alpha-lipoic acid (ALA), kuten se tunnetaan englanniksi, on luonnollisesti esiintyvä aine, jota voidaan jossain määrin syntetisoida kehossa entsyymien avulla solujen "voimalaitoksessa", mitokondrioissa. ALA voi muun muassa toimia kofaktorina (molekyyli, joka on välttämätön entsyymien aktiivisuudelle) entsyymeille, jotka ovat tärkeitä mitokondriaalisessa energiametaboliassa, ja siksi monet käyttävät ALA-ravintolisiä painonpudotuksen ja dieetin yhteydessä.
.jpg)
Lipoiinihappoa saa muun muassa pinaatista.
Eräässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin ALA:n vaikutuksia kehon painoon, todettiin, että ALA näyttää edistävän painonpudotusta (1). Tämä päätelmä tehtiin sen jälkeen, kun kaksi ryhmää, jotka olivat nauttineet ALA-lisäravinteita (1200 mg päivässä ja 1800 mg päivässä), olivat pudottaneet enemmän painoa verrattuna placebo-ryhmään, joka sai lumelääkettä.
Lisäksi useissa tutkimuksissa on havaittu, että alfalipoiinihappo voi toimia biologisena antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä. Alfalipoiinihappo näyttää liukenevan sekä rasvaan että veteen, mikä tekee siitä tehokkaan suuremmissa osissa kehoa verrattuna antioksidantteihin, jotka ovat vain joko rasva- tai vesiliukoisia. Esimerkiksi C-vitamiini on vesiliukoinen aine, joka voi toimia antioksidanttina, kun taas E-vitamiinilla on antioksidanttinen tehtävä ja se on rasvaliukoinen. ALA:ta voidaan syntetisoida kehossa ja sitä voidaan myös saada eri ruoanlähteistä, kuten pinaatista ja parsakaalista, tai ravintolisistä.
Alfalipoiinihappoa sisältävät ravintolisät
ALA-ravintolisää on saatavilla kapseleina, ja alfalipoiinihapon lisäksi niissä voi olla myös vitamiineja ja mineraaleja. On yleistä, että valmisteeseen on lisätty kromia ja/tai biotiinia. Kromi auttaa muun muassa ylläpitämään normaaleja verensokeritasoja ja normaalia aineenvaihduntaa, mikä voi olla hyödyllistä dieetin aikana. Biotiini edistää puolestaan normaalin, terveen ja kauniin hiusten sekä ihon ylläpitämistä.
Kuinka voin saada alfalipoiinihappoa luonnollisesti?
Monet eri ruoka-aineet sisältävät pieniä määriä alfalipoiinihappoa. Näitä ovat muun muassa pinaatti, parsakaali, perunat, hiiva, tomaatti, porkkanat, punajuuret ja riisinleseet. Punainen liha ja sisäelimet, kuten maksa, ovat myös ALA:n lähteitä.
Viitteet
1) Koh EH, Lee WJ, Lee SA, et al. Alpha-lipoiinihapon vaikutukset kehon painoon ylipainoisilla henkilöillä. Am J Med. 2011 Jan;124(1):85.e1-8.