0 tuotteet
0,00 €
Kaikki kofeiinista ravintolisänä
Kofeiini on erittäin suosittu stimulantti, jota käytetään väsymystuntemuksen vähentämiseen ja keskittymisen parantamiseen. Kofeiini voi olla hyödyllinen myös sinulle, joka haluat laihtua, sillä se voi auttaa lisäämään energiankulutusta. Tässä artikkelissa käymme muun muassa läpi, mitä kofeiini on, mistä sitä löytyy, ja miten se vaikuttaa elimistössä.
- Mitä on kofeiini?
- Miten kofeiini vaikuttaa?
- Kofeiini ja energiankulutus
- Kaksi asiaa, jotka tulee ottaa huomioon
Kofeiini yksittäisissä tuotteissa
Mitä on kofeiini?
Kofeiini on yksi maailman eniten kulutettu keskushermoston stimulantti, jonka avulla voidaan lievittää väsymystä, parantaa keskittymiskykyä ja parantaa kehon koordinaatiota. Sitä on luonnostaan kahvissa, teessä ja kaakaossa, mutta myös guaranassa.
Miten kofeiini vaikuttaa?
Kofeiinin vaikutus valppauteemme johtuu pääasiassa siitä, että se kilpailee signaalimolekyyli adenosinin kanssa tilasta elimistössämme. Adenosiini saa meidät yleensä tuntemaan itsemme väsyneiksi, mutta kun saamme kofeiinia, sen toiminta estyy, koska kofeiini vie sen paikan. Lisäksi kofeiinilla voi olla suorituskykyä parantavia vaikutuksia, koska se auttaa lisäämään adrenaliinin ja dopamiinin vapautumista kehossamme.
Adrenaliini on hormoni, joka historiallisesti on ollut erittäin tärkeä ihmiselle, koska se auttoi meitä eloonjäänti-tilanteissa valmistamalla meitä joko pakenemaan tai taistelemaan. Se on reaktio, joka on meissä edelleen, ja se auttaa parantamaan suorituskykyämme tekemällä meistä valppaampia ja keskittyneempiä.
Dopamiini on tärkeä signaalimolekyyli keskushermostossamme, jota arkikielessä kutsutaan ilohormoniksi. Dopamiini nimittäin vaikuttaa mielialaamme, motoriikkaamme ja luovuuteemme. Lisäksi se voi adrenaliinin tavoin parantaa suorituskykyämme, koska se tekee meistä valppaampia ja tarkkaavaisempia.
Kofeiini sopii siis täydellisesti käytettäväksi harjoittelussa tai kilpailuissa, kun haluat suoriutua parhaalla mahdollisella tasolla, mutta se voi olla hyödyllinen myös opiskelussa tai työpaikalla, kun väsymys tekee tuloaan.
Kofeiini ja energiankulutus
Kuten edellä mainitsimme, kofeiini voi auttaa lisäämään adrenaliinin vapautumista, mikä voi suorituskyvyn lisäksi olla tärkeää rasvanpolton kannalta. Adrenaliini auttaa vapauttamaan rasvasoluja kehon kudoksista, jotka sitten voidaan kuljettaa solujen mitokondrioihin, jossa rasva voidaan polttaa.
Kofeiini vaikuttaa kehoon myös nostamalla sen lämpötilaa, mikä johtaa siihen, että osa ruoasta saaduista kaloreista kulutetaan lämpöenergiana.
Kaksi asiaa, jotka tulee ottaa huomioon
Kofeiinilla on monia erittäin arvostettuja vaikutuksia, mutta on hyvä ottaa huomioon, että sitä ei tule ottaa liian suuria annoksia tai käyttää liian usein. Kofeiini saa kehomme menemään valmiustilaan, mikä on aikaa myöten rasittavaa keholle.
Älä myöskään käytä kofeiinia liian myöhään päivällä. Kofeiinin poistuminen kehosta kestää kauan sen nauttimisen jälkeen (jopa 6-7 tuntia), joten sinun ei tulisi syödä/juoda kofeiinipitoisia tuotteita kello 15.00 jälkeen, koska se voi vaikuttaa yöuniisi.