0 tuotteet
0,00 €
Kaikki kofeiinista terveysravintona
Kofeiini on erittäin suosittu stimulantti, jota käytetään väsymystuntemuksen vähentämiseen ja keskittymisen parantamiseen. Kofeiini voi olla hyödyllinen myös sinulle, joka haluat laihtua, sillä se voi auttaa lisäämään energiankulutusta. Tässä alla käymme muun muassa läpi, mitä kofeiini on, mistä sitä löytyy ja miten se toimii.
- Mikä on kofeiini?
- Miten se toimii?
- Kofeiini ja energiankulutus
- Kaksi asiaa, jotka tulee ottaa huomioon
Kofeiini yksittäisissä tuotteissa
Mikä on kofeiini?
Kofeiini on yksi maailman eniten kulutettu keskushermoston stimulantti, jonka avulla voidaan lievittää väsymystä, parantaa keskittymiskykyä ja parantaa kehon koordinaatiota. Sitä löytyy luonnostaan meidän kahvista, teestä ja kaakaosta, mutta myös guaranasta, joka on tuote joka on valmistettu guaraanapensaan siemenistä.
Miten se toimii?
Kofeiinin vaikutus meidän valppauteemme johtuu pääasiassa siitä, että se kilpailee signaalimolekyylin adenosinin kanssa tilasta elimistössämme. Adenosiini saa meidät yleensä tuntemaan itsemme väsyneiksi, mutta kun saamme kofeiinia, sen toiminta estyy, koska kofeiini vie sen paikan. Lisäksi kofeiinilla voi olla suorituskykyä parantavia vaikutuksia, koska se auttaa lisäämään adrenaliinin ja dopamiinin vapautumista kehossamme.
Adrenaliini on hormoni, joka historiallisesti on ollut erittäin tärkeä meille ihmisille, koska se auttoi meitä eloonjäänti-tilanteissa valmistamalla meitä joko pakenemaan tai taistelemaan. Se on reaktio, joka on edelleen meissä, ja se auttaa parantamaan suorituskykyämme tekemällä meistä valppaampia ja keskittyneempiä.
Dopamiini on tärkeä signaalimolekyyli keskushermostossamme, jota arkikielessä kutsutaan ilohormoniksi. Dopamiini nimittäin vaikuttaa mielialaamme, motoriikkaamme ja luovuuteen. Lisäksi se voi adrenaliinin tavoin parantaa suorituskykyämme, koska se tekee meistä valppaampia ja tarkkaavaisempia.
Näin ollen, kofeiini sopii täydellisesti käytettäväksi harjoittelussa tai kilpailuissa, kun haluat suoriutua parhaalla mahdollisella tasolla, mutta se voi olla hyödyllinen myös koulussa tai työpaikalla, kun väsymys tekee tuloaan.
Kofeiini ja energiankulutus
Kuten mainittu, kofeiini voi auttaa lisäämään adrenaliinin vapautumista, mikä suorituskyvyn lisäksi voi olla tärkeää rasvanpolton kannalta. Adrenaliini auttaa vapauttamaan rasvasoluja kehon kudoksista, jotka sitten voidaan kuljettaa solujen mitokondrioihin, missä rasva voidaan polttaa.
Kofeiini vaikuttaa myös kehoon nostamalla sen lämpötilaa, mikä johtaa siihen, että osa ruoasta saaduista kaloreista kulutetaan lämpöenergiana.
Kaksi asiaa, jotka tulee ottaa huomioon
Kofeiinilla on monia erittäin arvostettuja vaikutuksia, mutta on hyvä ottaa huomioon, että ei tule ottaa liian suuria annoksia tai käyttää kofeiinia liian usein. Kofeiini saa kehomme menemään valmiustilaan, mikä on rasittavaa keholle pitkällä aikavälillä.
Älä myöskään käytä kofeiinia too liian myöhään päivällä. Kofeiinin poistuminen kehosta kestää kauan sen nauttimisen jälkeen (jopa 6-7 tuntia), joten sinun ei tulisi syödä/juoda kofeiinipitoisia tuotteita kello 15.00 jälkeen, koska se voi vaikuttaa yöuniisi.