Kaikki suositusta Lions mane -sienestä

Hericium erinaceus, siiliorakas, yamabushitake, Lion's mane... rakkaalla lapsella on monta nimeä! Tätä sientä on käytetty pitkään kiinalaisessa kulttuurissa lääkesienenä ja sillä sanotaan olevan useita kiinnostavia ominaisuuksia. Hericium erinaceus sisältää paljon antioksidantteja, polysakkarideja sekä betaglukaania. Tässä artikkelissa sukellamme syvemmälle sen mielenkiintoisiin ominaisuuksiin.

Henkilö metsässä pitämässä hericium erinaceus -sientä kädessään Hericium erinaceus on suosittu sieni vaihtoehtolääketieteessä. Sen sanotaan vaikuttavan positiivisesti keskittymiskykyymme ja monet käyttävät hericium erinaceus -lisäravinteita stressaavina aikoina tai silloin, kun tarvitaan lisätukea keskittymiseen.

Mikä on Hericium erinaceus?

Hericium erinaceus, joka tunnetaan myös nimillä siiliorakas, Lion's mane tai yamabushitake, on sieni, jolla on pitkä historia kiinalaisessa kulttuurissa lääkesienenä. Se on iso valkoinen sieni, jolla on pitkiä piikkejä, mikä antaa sille leijonamaisen ja harjasmaisen ulkonäön ja nimen Lion's mane. Se muistuttaa joidenkin mielestä myös siilin pitkiä piikkejä. Hericium erinaceus on lahottajasieni ja sitä esiintyy useissa maailman osissa, pääasiassa Aasiassa. Suomessa se on kuitenkin harvinainen ja lisäksi suojeltu, mikä tarkoittaa, että sitä saa viljellä vain Suomessa. Sitä voidaan käyttää ruokasienenä, mutta yleisemmin sitä käytetään lisäravinteena, joko kuivattuna jauheena, kapseleina tai tinktuurana.

Mihin Lion's mane on hyvä?

Aasiassa, pääasiassa kiinalaisessa perinteessä, Lion's manea käytetään sekä lääketieteellisiin tarkoituksiin että ruokasienenä. Sieni sisältää korkean määrän antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sitä pidetään myös nootrooppisena aineena, eli aineena, jonka sanotaan vaikuttavan mielialaan. Lions' manen sanotaan edistävän voimaa, energiaa ja keskittymiskykyä, ja eräiden teorioiden mukaan sen ravintoaineet saattavat parantaa kognitiivisia toimintoja kuten keskittymistä ja muistia (1).

Lion's mane ja aivojen muistitoiminto

Yksi ominaisuuksista, joihin Lion's mane yhdistetään, on sen positiivinen vaikutus muistiin, erityisesti vanhemmilla henkilöillä. Eräässä tutkimuksessa testattiin, voiko Lion's mane auttaa parantamaan muistiongelmia 50-80-vuotiailla henkilöillä. Tutkimus oli kaksoissokkokoe, mikä tarkoittaa, että tutkijat eivätkä osallistujat tienneet, kuka sai Lion's manea tai lumelääkettä. Tulokset osoittivat, että Lion's manea saaneet henkilöt saivat parempia tuloksia muistitesteissä kuin ne, jotka saivat lumelääkettä. Lion's manen vaikutukset paranivat mitä pidempään sitä käytettiin, mutta muistitoiminnot heikkenivät sen käytön lopettamisen jälkeen (2).

Lion's mane hermostolle ja aivojen terveydelle

Lion's manen tutkimuksia ja sen vaikutuksia sairauksiin, kuten aivohalvaukseen, Parkinsonin tautiin, Alzheimerin tautiin ja masennukseen, jatketaan. Vaikka sen vaikutuksesta ihmisiin ei ole vielä saatu riittävästi todisteita, eläinkokeet ovat osoittaneet lupaavia tuloksia. Lion's mane on esimerkiksi auttanut vähentämään aivohalvauksesta johtuvia vaurioita rotilla ja parantanut Parkinsonin taudin oireita rotilla (3). Vaikka sienellä vaikuttaakin olevan lupaavia vaikutuksia aivojen terveyteen ja hermoston toimintaan, tarvitaan lisää tutkimuksia ymmärtääksemme sen tarkat vaikutukset ja kuinka sitä voidaan käyttää turvallisesti ja tehokkaasti ihmisillä.

Lion's mane lisäravinteena

Koska Lion's mane on harvinainen ja suojeltu Suomessa, sitä ei yleensä esiinny ruokasienenä, vaan sen ominaisuuksista halutaan nauttia lisäravinteena. Lion's manen valinnassa lisäravinteeksi on tärkeää tarkistaa aktiivisten aineiden, polysakkaridien ja betaglukaanien määrä. Niiden tulisi olla korkeita, jotta voit saada sen ominaisuuksista optimaalisen hyödyn.

Lion's manea sisältäviä lisäravinteita käytetään usein stressaavina aikoina ja kun tarvitaan keskittymistä. Monet valitsevat Lion's manen käytön stressaavan työjakson aikana, opiskellessa vaikeaa tenttiä varten tai kun halutaan erityisesti parantaa keskittymiskykyä.