Kotikonstit närästykseen

Närästys voi olla epämiellyttävää ja ilmaantua huonoon aikaan. Onneksi on olemassa useita perinteisiä kotikonsteja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita!

Kotona saatavilla olevilla aineksilla voi usein lievittää närästysoireita.

Närästys on yleinen ongelma, joka johtuu siitä, että mahansisältö nousee ruokatorveen. Se koskettaa kaikenikäisiä ihmisiä. Usein voit lievittää oireita itse yksinkertaisilla, perinteisillä kotikonsteilla jääkaapin tai ruokakomeron avulla.

Vaikka närästys voi olla epämiellyttävää, onneksi se on yleensä täysin vaaratonta. On kuitenkin yksilöllistä, mitkä elintarvikkeet sopivat kehollemme ja mitkä eivät. Jos sinulla on jokin lääketieteellinen tila tai erityisen paljon vatsavaivoja, jossa tietyt ruoat tai juomat voivat aiheuttaa ongelmia, on tärkeää kiinnittää erityishuomiota omaan tilaansa ja välttää asioita, jotka voivat pahentaa närästystä. Jos sinulla on mahalaukun limakalvontulehdus tai mahahaava, jossa närästys on oire, kannattaa ensin hakea hoitoa ja neuvoja oireiden lievittämiseksi (1,2).

Omenaviinietikka

Yleinen käsitys on, että närästys johtuu liiallisesta mahahaposta, mutta joskus asia voi olla päinvastoin. Kun närästys johtuu liian vähästä mahahaposta, omenaviinietikka voi auttaa, koska se lisää mahahapon määrää, mikä edistää ruoansulatusta. Sekoittamalla noin teelusikallinen laadukasta omenaviinietikkaa veteen noin puoli tuntia ennen ateriaa voi helpottaa ruoansulatusta. Valitse omenaviinietikka, joka on pastöroimaton ja suodattamaton. Suodattamaton omenaviinietikka sisältää niin sanottua "äitiä", jota pidetään viinietikan terveellisinä osana. "Äiti" on samea osa, joka yleensä asettuu pullon pohjalle ja koostuu proteiineista, entsyymeistä ja hyödyllisistä bakteereista. Jos olet epävarma närästyksesi syystä, omenaviinietikan käyttöä kannattaa harkita varoen, koska närästystä, joka johtuu liiallisesta mahahaposta, voi pahentaa omenaviinietikan tuoma happo.

Omenaviinietikka äidistä:

 

Omenaviinietikka

 

Omenaviinietikka

 

Omenaviinietikka

 

Omenaviinietikka

Aloe vera -mehu

Aloe vera -mehua juodaan yleensä ennaltaehkäisevästi maha-suolistojärjestelmälle, ja sitä voidaan käyttää lievittämään ruokatorven ärsytystä närästyksen yhteydessä. Nauti hetki ennen ateriaa tai silloin kun närästystä ilmenee. Käytä mielellään laadukasta aloe vera -mehua, joka sisältää Aloe barbadensis -lajia, jonka on havaittu omaavan positiivisia ominaisuuksia eri tutkimuksissa.

Kamomillatee

Kamomilla on ehkä eniten tunnettu rauhoittavista ja rentouttavista ominaisuuksistaan, mutta yrtti voi myös rauhoittaa vatsaa ja suolistoa. Jotkut kokevat kuitenkin, että kamomilla voi löysyttää vatsaa, joten on parasta kokeilla ja katsoa, miten vatsasi reagoi. Kamomillateetä voi juoda mielellään ennen nukkumaanmenoa, koska se voi paitsi rauhoittaa vatsaa, myös helpottaa nukahtamista.

Vinkki! Yrttitee voi auttaa lievittämään erilaisia vaivoja ja olla rauhoittava. Lue miksi yrttitee voi olla hyväksi sinulle.

Piidioksidigeeli

Piidioksidi tunnetaan ehkä parhaiten ainesosana tuotteissa ja lisäravinteissa, jotka on tarkoitettu auttamaan ihoa, hiuksia ja kynsiä, mutta se voi myös auttaa akuuteissa ja kroonisissa mahaongelmissa, kuten närästyksessä, jossa se voi toimia hellävaraisesti ja paikallisesti vatsassa. Piidioksidigeelin huokoinen ja voimakas sitoutumiskyky voi auttaa lievittämään maha-suolisto-ongelmia.

Kalsiumpitoiset elintarvikkeet

Kalsiumpitoiset elintarvikkeet voivat auttaa lievittämään närästystä neutraloimalla mahahappoa, joten esimerkiksi maito ja jogurtti voivat auttaa lievittämään oireita. Kannattaa valita vähärasvainen maito tai jogurtti, koska jotkut kokevat, että rasvainen ruoka pahentaa närästystä. Närästys on yleinen ongelma raskauden aikana, ja silloin suositellaan muun muassa juuri maitoa ja jogurttia kotikonstina lievittämään oireita.

Haluatko oppia lisää kalsiumista? Lue miksi kalsium on hyväksi sinulle.

Muita vinkkejä närästyksen lievittämiseen

• Kokeile karsia tietyt elintarvikkeet ja juomat. Närästyksen oireita voi lievittää välttämällä ruokaa ja juomia, jotka pahentavat oireita. Näin ollen kannattaa kokeilla karsia mausteinen tai rasvainen ruoka, kahvi, alkoholi ja mehut. Myös myöhään illalla syömisen välttäminen voi auttaa.
• Häiritseekö sinua yöllinen närästys? Nukkuminen niin, että pää on korkeammalla, voi auttaa vähentämään oireita!
• Kiinnitä huomiota, miten liikut ja miten istut. Etukumarassa istuminen tai jopa eteenpäin nojaaminen voi joskus pahentaa ongelmia. Myös raskaat nostot voivat pahentaa ongelmia.
  
  

  Tuotevinkkejä:

   

  

  Piigeeli

   

  

  Kamomilla

   

  

  Aloe Vera Mehu

   

  

  Aloe Vera -mehu

Viitteet:

1. Kry. 2021. Mahahaava - ulkus. (Haettu 2024-09-22).
2. Kry. 2023. Mahakatarr - gastriitti. (Haettu 2024-09-22).