Inspiraatio | Lähettiläät | Treeni | DIY- ja Kauneudenhoito | Reseptit

Laura Lepistön alkuverryttely ja lämmittelyjumppa

Alkulämmittely ennen lenkkiä on tärkeää, sillä se valmistelee kroppaasi ja mieltäsi alkavaan lenkkiin. Alkulämmittelun väliin jättäminen lisää myös loukkaantumisriskiä, sillä se suojaa lenkkeilijää rasitusvaivoilta. Alkulämmittelyn voi toteuttaa monin eri tavoin, tässä terveyslähettiläämme Laura Lepistön ohjeet alkuverryttelyyn ja lämmittelyjumppaan ennen lenkkiä.

Kokeile Laura Lepistön vinkkejä alkuverryttelyyn ja lämmittelyjumppaan ennen lenkkiä!Kokeile Laura Lepistön vinkkejä alkuverryttelyyn ja lämmittelyjumppaan ennen lenkkiä! Seuraa Lauraa myös somessa: @lauralepisto

Laura Lepistön alkuverryttely ja lämmittelyjumppa

  1. Askelkyykky + ylävartalon kierto
  2. Etu- ja takareiden avaus
  3. Kyykky sivulle + ylävartalon avaus
  4. Pumppaava pakaravenytys + tasapaino
  5. Rintarangan avaus
  6. Kylkivenytys + rangan avaus
  7. Mittarimato + selän avaus hallitusti)

Ota Lauran vinkit talteen ja testaa itse seuraavan kerran kun suuntaat lenkkipolulle!

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei