Löydä treenimotivaatio

Toisena päivänä treeni tuntuu yhtä itsestäänselvältä kuin amen kirkossa, seuraavana päivänä kuin rengasrikolta helvetissä. Kuinka luomme kestäviä ja rutiinin omaisia elämäntapoja?
Sanotaan että kun motivaatio on hukassa, itse treeniin lähteminen on vaikeinta. Mutta mikä saa meidät pakkaamaan treenilaukumme ja lähtemään treeniin?
Seuraavassa on vinkkejä, jotka auttavat löytämään treenimotivaatiosi!

Sivuuta hetkeksi tuttavapiirisi kuntokuume ja keskity siihen, miksi juuri sinä arvostat aktiivista elämäntapaa. Vasta sitten terveelliset tavat ja käytökset pysyvät pitkään. Keskity siis itseesi, äläkä seuraa kuppikuntasi treenirutiineja tai treenimääriä. "You do you!" Oletko vieläkin epävarma? Seuraavasta löydät joitakin konkreettisia esimerkkejä, jotka ohjaavat "miksi" kysymyksesi oikeaan suuntaan.

Hyvinvointihormonit

Tutkimukset ovat vuosikymmenien ajan osoittaneet, että liikunta lisää kehomme tuotantoa endorfiineista, dopamiinista ja serotoniinista. Ehkä nämä hormonit kuulostavat hölynpölyltä, mutta ne liittyvät suoraan mielenterveyteemme. Joten, sixpackit ja lihakset ovat hienoja ja miellyttävät useimman silmää, mutta löydä ennen kaikkea treenin iloa siitä, miten se vaikuttaa positiivisesti mielialaasi. Kun motivaatio heikkenee, testaa jotain selkeää, kuten kävelyä, kuntosalia, bodypumpaamista tai juoksemista onnellisemman elämän puolesta. Silloin, ja vasta silloin, terveelliset tapasi pysyvät pitkään.

Stressiä vähentävät vaikutukset

Toistuva liikunta valmistaa kehomme käsittelemään, hallitsemaan ja tasapainottamaan sekä stressiä että stressiin liittyviä tilanteita. Toisin sanoen: jos aktivoimme kehoa säännöllisesti, se kehittää tehokkaamman suhtautumisen luonnolliseen väsymykseen. Tämä puolestaan auttaa elimistöämme jättämään huomiotta ulkoisia tekijöitä ja vähentämään niiden vaikutusta.
Mutta ei siinä kaikki. Liikunta vähentää myös kehomme adrenaliini- ja kortisolitasoja, mikä auttaa meitä paremmin torjumaan stressiä, mikäli se hikisestä treenistäsi huolimatta päättäisikin koputtaa ovelle.

Lisääntynyt muistin kapasiteetti

Aikuisten aivojen oppimiskyky ja muistin kapasiteetti stimuloituvat siitä, kuinka paljon työtä teemme kehomme lihaksistolla, hermostolla ja luonnollisilla liikkeilllä. Tätä pidetään myös usein esimerkkinä kouluympäristössä lasten ja nuorten urheilun edistämiseksi, mutta sitä sovelletaan samaan tapaan myös meihin aikuisiin.

Yksi ilmiön taustalla olevista syistä on hippocampuksen aivosolujen uusiutumisen lisääntyminen, joka kulkee käsi kädessä lisääntyneen "uteliaisuuden" kanssa eri saroilla, mikä taas lisää oppimiskykyämme.

Oletko vieläkin skeptinen? Muista, että monet menestyksekkäistä liikemiehistä, urheilijoista, kirjailijoista, näyttelijöistä - ja muuten vaan oman elämänsä tähdistä - ovat eläviä todisteita teesistä: "liikunta on ollut ratkaiseva tekijä pystyäkseen suorittamaan huipulla". Älä siis unohda omaa hyvinvointiasi, ja anna itsellesi aikaa myös liikunnan parissa. Kun juuri sinä voit hyvin, heijjastuu se koko ympäristöösi!