0 tuotteet
0,00 €
Mitä on L-tyrosiini?
Tyrosiini on aminohappo, joka osallistuu proteiinien rakentamiseen, mutta sillä on myös rooli hormonien, kuten dopamiinin ja adrenaliinin, tuotannossa. Aminohappo on myös tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Lue lisää tyrosiinista alapuolelta.
- Mikä on tyrosiini?
- Tyrosiinilisät
- Mistä tyrosiinia löytyy luonnostaan?
Tyrosiini on muun muassa tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle.
Mikä on tyrosiini?
Tyrosiini on ei-välttämätön aminohappo, jota siis tuotetaan pieniä määriä meidän kehoissamme. Tyrosiini on yksi yhteensä 20 yleisestä aminohaposta, jotka yhdessä muodostavat ravintoaineena toimivan proteiinin. Kehossa tyrosiini osallistuu myös adrenaliinin, dopamiinin ja tyroideahormonien muodostukseen.
Adrenaliinillä on tärkeä rooli pakenemis- ja taisteluvasteessa muun muassa lisäämällä verenkiertoa lihaksiimme, nostamalla sydämen sykettä, laajentamalla pupilleja sekä nostamalla verensokeria. Kaikki nämä prosessit ovat erittäin tärkeitä suorituskyvyn lisäämiselle, ja siksi adrenaliinia voidaan pitää parhaana ystävänämme treenatessamme.
Dopamiini on merkittävä aine keskushermostossa, jota arkikielessä usein kutsutaan hyvänolon hormoniksi, koska se vaikuttaa hyvän olon tunteeseen. Dopamiinia vapautuu muun muassa kun treenaamme ja auttaa meitä keskittymään, mutta se vaikuttaa myös motoriikkaamme ja luovuuteemme.
Tyroideahormonit T3 ja T4 muodostuvat kilpirauhasessa tyrosiinista ja mineraali jodista. Niiden päätehtävä kehossa on edistää aineenvaihdunnan säätelyä sekä rasvanpolttoa. Korkeat tasot näistä hormoneista voivat siis edistää lisääntynyttä rasvanpalamista, kun taas matalat tasot johtavat rasvanpalamisen vähenemiseen.
Tyrosiinia lisäravinteena
Koska tyrosiini on yleinen aminohappo, se sisältyy proteiinilisäaineisiin, mutta ainetta on saatavilla myös erillisenä lisänä nimeltä L-tyrosiini. L tarkoittaa, että tyrosiini on vapaassa muodossaan, mikä auttaa sitä imeytymään nopeasti ja käyttäytymään kehossa.
Mitä kannattaa muistaa, jos käytät proteiinilisäainetta tyrosiinin lähteenä, on että tyrosiinin on kilpailtava useiden muiden aminohappojen kanssa imeytymisestä. Tämä hidastaa imeytymistä, ja siksi erillinen L-tyrosiinilisä voi olla suositeltava. Tyrosiinilisät ovat erittäin suosittuja niiden treenaavien keskuudessa, jotka treenaavat paljon ja korkealla tasolla, ja useimmat sanovat, että 2-3 gramman päiväannos on enemmän kuin riittävä huomattavan vaikutuksen saavuttamiseksi suorituskyvyssä ja valppaudessa.
Onko tyrosiinilla sivuvaikutuksia?
Tyrosiini on vaaraton myös suurina annoksina, mutta yli 3 gramman annos on tarpeeton, sillä se ei tuo lisähyötyjä.
Mistä tyrosiinia löytyy luonnostaan?
Koska tyrosiini on aminohappo, sitä löytyy pääasiassa proteiinipitoisista elintarvikkeista. Esimerkiksi munissa, lihassa, maitotuotteissa, soijassa ja maapähkinöissä on korkeat pitoisuudet tyrosiinia.