0 tuotteet
0,00 €
Mitä on MSM?
Metyylisulfonyylimetaani, tai yleisemmin tunnettu lyhennyksellä MSM, koostuu mineraalista nimeltä rikki, joka on osana kehomme sidekudoksessa ja luustossa luonnostaan. MSM-jauhe on yleinen ravintolisä ihmisille, jotka haluavat ylläpitää nivelten liikkuvuutta ja niille, jotka haluavat säilyttää ihon ja hiukset hyvinvoivana.
- Mikä on MSM?
- Mikä on MSM:n tehtävä kehossa?
- Miten MSM:ää käytetään ja mitä tutkimuksia on?
Mikä on MSM?
MSM on lyhenne metyyli-sulfonyyli-metaanille, joka on muoto orgaanista rikkiä, joka esiintyy luonnostaan kehossamme. Rikki on tärkeä osa kehomme kollageenia ja keratiinia, jotka muodostavat kaikki sidekudokset, rustot, jänteet, hiukset ja ihon. Siksi MSM:ää kutsutaan joskus "kauneusmineraaliksi", koska sitä käytetään usein hiusten ja ihon laadun ylläpitämiseen. Monet käyttävät MSM:ää myös ravintolisänä nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen.
Mikä on MSM:n tehtävä kehossa?
Keho käyttää MSM:ää uusien solujen tuotannossa ja aminohappojen, entsyymien ja signaloivien molekyylien tuotannossa. Esimerkiksi dopamiinin ja serotoniinin tuotanto on riippuvainen MSM:stä toimiakseen optimaalisesti. Dopamiini on yksi tärkeimmistä signaalimolekyyleistä keskushermostossamme. Se on osa palkkiojärjestelmäämme ja saa meidät tuntemaan itsemme onnellisiksi ja tyytyväisiksi.
Useat B-vitamiinit, myös biotiini ja B1-vitamiini, tarvitsevat rikin läsnäoloa voidakseen imeytyä kunnolla kehossa. Tämä on erityisen mielenkiintoista niille, jotka käyttävät biotiinia hiuksien hyvinvointiin.
Miten MSM:ää käytetään ja mitä tutkimuksia on?
MSM esiintyy luonnostaan monissa tuoreissa ruoissamme ja sitä on myös tiivistetyssä kapseli- ja jauhemuodossa niille, jotka haluavat lisätä MSM-saantiaan. MSM-jauhetta voidaan myös käyttää ulkoisesti ja se voidaan levittää iholle yhdessä voiteen kanssa, jossa se mahdollisesti auttaa korjaamaan vahingoittunutta ihoa.
MSM on yksi luonnon vähiten myrkyllisistä aineista ja sen käyttöä voidaan jatkaa jatkuvasti ravintolisänä tauotta. Sillä saattaa olla puhdistava vaikutus ja sen käyttö tulisi aloittaa pienellä annoksella, joka sitten vähitellen kasvatetaan noin teelusikallisen suositeltavaan määrään päivässä. Jauheen hieman katkeran maun voit helposti kätkeä lasilliseen mehua tai muuta vahvanmakuista juomaa.
MSM- lisäravinteena:
Tutkiakseen MSM:n vaikutusta nivelissä, koe toteutettiin, jossa oli 49 miestä ja 49 naista, joilla oli polven nivelrikko. Puolet ryhmästä sai 1,125 grammaa MSM:ää kolme kertaa päivässä kahdentoista viikon ajan, mikä on hieman alle suositeltun päivittäisen annoksen. Loput osallistujat saivat saman määrän lumelääkettä samanaikaisesti. Kliinisten tutkimusten avulla tutkittiin säännöllisesti polvien jäykkyyttä, kipua ja fyysistä toimintaa jokaisella yksilöllä. Kahdentoista viikon jälkeen kävi ilmi, että se ryhmä, joka sai MSM:ää, oli parantanut toiminta ja vähentänyt kipu verrattuna toiseen kontrolliryhmään, joka sa vastaavasti lume- MSM:ä. Monia samanlaisia tutkimuksia on tehty, mutta lisää on tehtävä ennen kuin voidaan todeta, miten asia todella on.
Ainoa tapa tietää, mitä MSM voi tehdä sinulle, on kokeilla sitä itse. Optimaalinen annostus saattaa vaihdella yksilöiden välillä, joten parasta olisi kokeilla itse muutaman jakson.
*Viitteet:
Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study, E.M. Debbi, G. Agar, G. Fichman, Y.B. Ziv, R. Kardosh, N. Halperin, A. Elbaz, Y. Beer, R. Debi, BMC Complement Altern Med, 2011.
