Mitä on NAD+, ja mitä se tekee kehossa?

Iän myötä NAD+-tasomme laskevat. Juuri nyt tehdään paljon tutkimusta siitä, mitä hyötyjä NAD+-tasojen ylläpitämisellä voisi olla myös vanhetessamme. Tässä artikkelissa syvennymme tähän kiinnostavaan koentsyymiin ja annamme yleiskatsauksen siitä, mitä NAD+ on ja missä kehon toiminnoissa se on mukana.

• Mitä on NAD+?
• Mitä tiedämme NAD+:sta?
• NAD+ ja NADH - saman molekyylin kaksi muotoa
• NAD:n lähteet
• Kenen tulisi ottaa NAD:ta?
• Onko NAD:n ottaminen turvallista?

NAD+ on koentsyymi, joka vaikuttaa lukuisiin solutason prosesseihin.

Mitä on NAD+?

NAD+, eli nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi, on herättänyt monien terveysintoilijoiden huomion viime vuosina. NAD+:lla on useita toimintoja kehossa, kuten solujen suojaaminen ja korjaaminen, ja erityisesti sen vaikutus soluihimme on herättänyt monien kiinnostuksen. Lisäksi NAD+ on tärkeä kehon energiantuotannon kannalta.

Tosiasia on, että meillä kaikilla on jo NAD+ kehossamme. NAD+ on koentsyymi, eli molekyylin tyyppi, joka toimii entsyymin apuna. Entsyymit ovat välttämättömiä monille kehon biokemiallisille reaktioille, ja koentsyymit sitoutuvat entsyymeihin auttaen kiihdyttämään tai mahdollistamaan kemiallisia reaktioita, jotka muuten eivät tapahtuisi tai tapahtuisivat huomattavasti hitaammin.

Mitä tiedämme NAD+:sta?

Sen löytämisen jälkeen vuonna 1906 on pyritty selvittämään NAD+:n toimintoja ja roolia kehossa, ja nykyisin tiedämme joitakin NAD+:n toimintoja. Viime vuosina NAD+ on lisäksi mainittu yhteydessä suuriin sanoihin kuten 'anti-age', 'age-reversing' ja 'longevity'.

Vaikka onkin totta, että NAD+ vaikuttaa suoraan ja epäsuorasti useisiin solutason prosesseihin, kuten DNA-korjaukseen, solujen ikääntymiseen ja immuunisolujen toimintaan (1), ei voida päätellä, että korkeammat NAD+-tasot kehossa voisivat 'parantaa' ikääntymisen. Alalla tehdään paljon tutkimusta NAD+:n mahdollisten hyötyjen ymmärtämiseksi, mutta tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, jotta voidaan tehdä kattavia johtopäätöksiä.

Kun me ja solumme vanhenemme, monet eri tekijät vaikuttavat solujemme terveyteen, ja NAD+-tasot ovat yksi näistä.

NAD+ ja NADH - saman molekyylin kaksi muotoa

NAD:ta on olemassa kahdessa eri muodossa: NAD+ ja NADH. Molemmilla muodoilla on rooli kehon energianhallinnassa ja ne liittyvät myös ikääntymiseen.

Näin NAD+ toimii

NAD+ on NAD:n aktiivinen, hapettunut muoto, joka toimii elektronien vastaanottajana. Tämä tarkoittaa, että NAD+:lla on keskeinen rooli redox-reaktioissa, joissa se "vangitsee" elektroneja prosessien, kuten glykolyysin ja sitruunahapposyklin, aikana. Voit ajatella NAD+:a linja-autona, joka poimii matkustajia (elektroneja). Kun NAD+ ottaa vastaan ??elektroneja, se pelkistyy NADH:ksi, mikä on välttämätöntä energiantuotannon ohjaamiseksi soluissa.

Glykolyysi: Glykolyysi on biokemiallinen prosessi, joka hajottaa glukoosin (sokerimolekyylit) pyruvaaiksi, mikä johtaa energian tuotantoon ATP:n (adenosiinitrifosfaatin) muodossa.

Sitruunahappokierto: Sitruunahappokierto on tärkeä energiantuotannon kannalta ja sillä on ratkaiseva rooli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Kuka tarvitsee NAD+:aa?

Jos olet kiinnostunut parantamaan energia-aineenvaihduntaasi tai tukemaan solutoimintoja, erityisesti ikääntymisen tai stressin aikana, NAD+:n täydentäminen voi auttaa tukemaan kehon luonnollisia toimintoja. Se kiinnostaa myös ihmisiä, jotka haluavat edistää DNA:n korjausta ja vastustaa ikääntymiseen liittyviä prosesseja.

Näin NADH toimii

NADH on muoto, joksi NAD+ muuttuu, kun se on vastaanottanut elektroneja, ja toimii elektronien luovuttajana energiantuotannossa. NADH:ta käytetään näiden elektronien siirtämiseen solun muihin osiin, missä ne auttavat luomaan energiaa, jota solumme tarvitsevat toimiakseen. Toisin kuin NAD+, voit ajatella NADH:ta linja-autona, joka on täynnä matkustajia (elektroneja), jotka syöttävät elektroninsa ohjatakseen solun energian muuntamista.

Kuka tarvitsee NADH:ta?

NADH on erityisen tärkeä niille, jotka etsivät välitöntä energiatukea. Koska NADH toimii elektronien kantajana solun aineenvaihdunnassa, NADH:n lisäys voi edistää normaaleja energiatasoja. Siitä voi olla hyötyä niille, jotka kärsivät väsymyksestä tai haluavat parantaa kehon energiatasoa vaativan toiminnan aikana.

NAD+ - lisäravinteet

 

NAD+ Q10 Beauty

 

NAD

 

NADH

 

NAD+ Resveratroli

 

NAD+

Mitä redox-reaktiot ovat?

Redox-reaktiot ovat kemiallisia reaktioita, joissa tapahtuu elektronien siirtoa eri aineiden välillä. "Redox" on yhdistelmä sanoista pelkistys ja hapetus, jotka ovat näiden reaktioiden kaksi osaprosessia:

Hapetus: aine luovuttaa tai menettää elektroneja. Hapettavan aineen hapetusluku kasvaa.

Pelkistys: aine ottaa tai saa elektroneja. Pelkistettävän aineen hapetusluku pienenee.

NAD:iin liittyvät lisäravinteet ovat suosittuja niille, jotka haluavat tukea kehon luonnollisia prosesseja, edistää energiaa ja ikääntymisen estämistä. NAD+ voi olla erityisen kiinnostava niille, jotka haluavat parantaa solujen toimintaa ja pitkäaikaista terveyttä, kun taas NADH voi tarjota nopeampia energiaparannuksia ja tukea fyysistä suorituskykyä.

NAD+:n lähteet

On monia tapoja saada enemmän NAD+:aa kehoosi, ja myös tapoja säilyttää mahdollisimman paljon sen jo olemassa olevaa määrää. Kuten mainitsimme, NAD+-tasomme laskevat iän myötä, joten lasku on luonnollista.

Kuten monet muutkin asiat kehossamme, NAD+-tasoihimme voivat vaikuttaa muun muassa fyysinen aktiivisuus, ruokavalio, stressi ja uni. Tiedämme kaikki, että riittävä uni, terveellinen syöminen, stressin vähentäminen ja säännöllinen liikunta ovat hyväksi terveydellemme, ja terveet elämäntavat voivat myös auttaa pitämään NAD+-tasosi korkealla. Oikean ravinnon ja riittävän B3-vitamiinin tarjoaminen keholle voi myös auttaa ylläpitämään näiden molekyylien tasoa.

Voit myös täydentää terveellisiä elämäntapojasi ravintolisällä, joka tukee kehon NAD+-tasoja. NR:tä sisältävät ravintolisät, joita kutsutaan myös nikotiiniamidiribosidiksi, on eräs B3-vitamiinin muoto ja toimii NAD+:n edeltäjänä. Tämä tarkoittaa, että NR muodostaa olosuhteet enemmän NAD+:n tuottamiseksi kehossa. Ravintolisämme Healthwell NAD+ ja Healthwell NAD+ Resveratrol Plus sisältävät NR:ää. On myös ravintolisä nikotiiniamidiadeniinidinukleotidilla, joka on NAD valmiissa muodossa. Healthwell NAD sisältää nikotiiniamidiadeniinidinukleotidia.

Kenen tulisi ottaa NAD:ta?

Useimpien nuorten ei tarvitse ajatella NAD+:aa, sillä heillä on todennäköisesti sitä jo hyvä määrä kehossaan. Hieman vanhemmat ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita tukemaan NAD+-tasojaan, voivat tehdä tämän yrittämällä elää terveellistä elämäntapaa liikunnan, riittävän unen ja hyvän ruokavalion kera ja mahdollisesti ottamalla lisäravinteita. Ensimmäiset mahdolliset edut NAD+-tason pitämisestä korkealla näkyvät ihossa ja hiuksissa, kun hiuksemme ja ihosolumme uusiutuvat 1-3 kuukauden kuluessa. Muut kehon solut uusiutuvat paljon hitaammin.

Onko NAD:n ottaminen turvallista?

Vuonna 2019 EFSA:n ravitsemus-, uuselintarvikkeita ja allergeeneja käsittelevää paneelia pyydettiin arvioimaan nikotiiniamidiribosidikloridin (NR) turvallisuutta uuselintarvikkeena. He päättelivät, että jopa 300 mg päivässä terveille aikuisille on turvallista ja että 230 mg päivässä on turvallista raskaana oleville ja imettäville naisille(2).

Jos käytät lääkkeitä, sinulla on sydänongelmia, korkea verenpaine tai jokin muu sairaus, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen uuden ravintolisän kokeilemista.

Viitteet

1. Dina Radenkovic, Reason, Eric Verdin. 2020. Clinical Evidence for Targeting NAD Therapeutically. (Viitattu 2024-10-07)
2. Mounica Soma, Satya Kumar Lalam. 2022. The role of nicotinamide mononucleotide (NMN) in anti-aging, longevity, and its potential for treating chronic conditions. (Viitattu 2024-10-07).
3. Anthony J. Covarrubias, Rosalba Perrone, Alessia Grozio, Eric Verdin, 2021.NAD+-metabolism och dess roller i cellulära processer under åldrandet.(Viitattu 2023-11-17)
4. EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Nutrition, Novel foods and Food allergens), Turck D., Castenmiller J., de Henauw S., Hirsch-Ernst KI., Kearney J., Maciuk A., Mangelsdorf I., McArdle HJ., Naska A., Pelaez C., Pentieva K., Siani A., Thies F., Tsabouri S., Vinceti M., Cubadda F., Engel K-H., Frenzel T., Heinonen M., Marchelli R., Neuhäuser-Berthold M., Pöting A., Poulsen M., Sanz Y., Schlatter JR., van Loveren H., de Sesmaisons-Lecarré A., Germini A., Knutsen HK., 2019. Säkerheten hos nikotinamid ribosidklorid som en ny matprodukt enligt förordning (EU) 2015/2283 och biotillgängligheten av nikotinamid från denna källa, i sammanhanget av direktiv 2002/46/EG. (Viitattu 2023-11-24)