0 tuotteet
0,00 €
Miten tauriini vaikuttaa kehoon?
Aminohappo tauriini esiintyy monissa kehon kudoksissa ja sitä voi keho tuottaa itse. Tauriini auttaa muun muassa sydämen rytmihäiriöiden ja kivennäisaineiden tasapainon ylläpidossa.
Mitä on tauriini?
Tauriini on ei-välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että keho voi tuottaa sitä itse. Emme sen vuoksi ole yhtä riippuvaisia saamaan sitä ruokavalion kautta. Tauriini ei sisälly proteiineihin, kuten monet muut aminohapot, vaan esiintyy vapaana muotona lihaksissa ja kudoksissa. Tauriinia löytyy muuten pääasiassa eläinkunnan tuotteista. Myös sinkkitasomme voivat vaikuttaa tauriinitasoihin, ja siksi tauriinia kannattaa nauttia yhdessä sinkin kanssa.
Miten tauriini toimii, ei ole vielä täysin selvitetty, mutta toistaiseksi on todettu, että aminohapolla on useita tärkeitä toimintoja kehossa. Se auttaa muun muassa pitämään kivennäisaineiden tasapainoa hyvänä tasolla sekä uskotaan, että sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä. Tauriini osallistuu myös sydämen rytmihäiriöiden säätelyyn, mikä liittyy kivennäisaineiden tasapainoon. Epätasapaino kaliumin ja kalsiumin välillä sydänlihaksessa on nimittäin tuhoisaa sydämen lyöntikyvylle. Silloin tauriini on erityisen tärkeä, jotta säätely toimisi oikein. Kivennäisaineiden tasapaino vaikuttaa myös lihasten normaaliin toimintaan. Monet kivennäisaineet ja veden määrä vaikuttavat nimittäin lihasten kykyyn supistua ja rentoutua.
Tauriini ja ikääntyminen
Iän myötä kehomme käy läpi muutoksia, ja tutkimukset (1) osoittavat, että ihmisten ja eläinten veren tauriinipitoisuus vähenee iän myötä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tauriinilisät voivat liittyä parantuneisiin energiatasoihin ja positiivisiin vaikutuksiin eri kehon toimintoihin, ja niiden uskotaan lisäksi voivan pidentää hiirten elinikää ja parantaa niiden elämänlaatua. (2) Tauriini voi siis mahdollisesti vaikuttaa monin tavoin kehomme solujen toimintaan ja ikääntymiseen, mutta tämä vaatii vielä lisätutkimuksia.
Kenelle tauriini on tarpeen?
Kuten sanottu, tauriini muodostuu kehossa itsestään, ja siksi nykyään ei ole olemassa ravitsemussuosituksia tämän aminohapon osalta. Ihminen on ainutlaatuinen eläinten joukossa kyvyssään tuottaa tauriinia itse. Ravintolisiä, joissa on tauriinia, on saatavilla jauheena, tabletteina ja ainesosana erilaisissa energiajuomissa. Huolimatta nimestään tauriini valmistetaan syntetisesti, eikä sitä saada härkien tavoin, kuten monet ennen luulivat.
Onko tauriini vaarallista?
Tauriinia on usein nostettu esiin mediassa, kun nuoret ovat kärsineet energiajuomien käytöstä, ja osittain tauriinin on väitetty olevan syy. Tutkimuksia, jotka osoittaisivat riskejä lisättyyn tauriinin nauttimiseen, ei kuitenkaan ole, kunhan tuotteen käyttösuosituksia noudatetaan. Energiajuomissa on kuitenkin monia piristäviä aineita, joiden kanssa pitää olla varovainen, jos on nuori tai herkkä näille aineille.
Viitteet
1,2. Singh P, Gollapalli K, Mangiola S, Schranner D, ym. 2023. Tauriinin puute ikääntymisen ajurina. (Haettu 2023-12-08)