Pikaopas: valitse oikeanlainen C-vitamiini

Etsitkö C-vitamiinilisää, mutta et ole varma, minkä valitsisit? Tässä annamme nopeita vastauksia joihinkin yleisimpiin kysymyksiin koskien C-vitamiinilisäaineitamme!

Miten annostella C-vitamiinia?
Mitä C-vitamiinin muotoja on olemassa?
Kapselit, tabletit vai nestemäinen - mikä on paras?
Mitkä aineet auttavat C-vitamiinin imeytymistä?
Mitkä aineet on hyvä yhdistää C-vitamiiniin?
C-vitamiinilisämme - vertailutaulukko

Sitrushedelmät ja lasillinen smoothiea tummalla pöydällä.

Miten annostella C-vitamiinia?

Elintarvikevirasto suosittelee vähintään 95 mg C-vitamiinia naisille ja 110 mg miehille päivittäin. Vähimmäissuositus sen puutteen välttämiseksi (DRI) on 80 mg. EFSA (European Food Safety Authority) ei ole asettanut ylärajaa C-vitamiinille, koska sen katsotaan olevan turvallinen aine ilman vakavia sivuvaikutuksia, mutta lisäravinteissa yleinen enimmäismäärä on 2000 mg päivittäin.

Mitä C-vitamiinin muotoja on olemassa?

Askorbiinihappo

Askorbiinihappo on yleisin C-vitamiinin muoto ja sitä löytyy luonnostaan hedelmistä ja marjoista. Tämä muoto sopii sinulle, joka haluat täysin puhdasta C-vitamiinia etkä koe vatsaongelmia syödessäsi puhdasta C-vitamiinia. Healthwell C-Vitamiini 500, Healthwell C-Vitamiini 1000 Plus sekä Healthwell C-Vitamiinijauhe sisältävät askorbiinihappoa.

Askorbaatti

Askorbaatti on toinen yleinen muoto, jossa C-vitamiini on sitoutunut mineraaliin. Askorbaatti on happoneutraali muoto, joka on hellävaraisempi vatsalle, mikä on hyvä sinulle, joka koet askorbiinihapon ärsyttävän vatsaasi liikaa. Askorbaatti imeytyy paremmin ja pysyy elimistössä pidempään verrattuna askorbiinihappoon, mikä tuo mieleen ajastetun vaikutuksen. Healthwell C-Vitamiinijauhe pH-Neutraali sisältää kalsiumaskorbaattia ja on siksi hellävarainen vatsalle.

Ester-C

Ester-C on patentoitu kalsiumaskorbaatin muoto. Tämä muoto on erityisesti koostettu antamaan nopea ja pitkäaikainen imeytyminen elimistössä. Ester-C on myös happoneutraali ja siksi hellävarainen vatsalle.

Liposomaalinen C-vitamiini

Liposomaalinen C-vitamiini on nestemäinen vitamiini tai kapseleita, joissa C-vitamiini on kapseloitu rasvamolekyyliin, mikä parantaa sen kuljetusta niihin soluihin, joissa vitamiini on hyödyllinen. Tämä tarjoaa parhaan mahdollisen imeytymisen verrattuna muihin C-vitamiinilisäaineisiin.

Kapselit, tabletit vai nestemäinen - mikä on paras?

C-vitamiinia on saatavilla kapseleina, tabletteina, imeskelytabletteina, purutabletteina, jauheena ja nestemäisenä, ja mikä niistä on paras juuri sinulle, riippuu täysin makutottumuksistasi. Kapselit ja tabletit ovat kätevä tapa saada vitamiini, ja imeskelytabletit ovat täydellisiä niille, joille nieleminen on vaikeaa tai lapsille. Jauhe ja nestemäinen ovat hyviä vaihtoehtoja niille, jotka eivät halua niellä kapseleita ja tabletteja, tai jotka haluavat helpommin annostella vitamiinia oman maun mukaan.

Mitkä aineet auttavat C-vitamiinin imeytymistä?

On suositeltavaa yhdistää C-vitamiini sitrusbioflavonoideihin, koska ne sisältävät luonnollisen koostumuksen C-vitamiinia, joka auttaa elimistöä tunnistamaan ja imemään sen paremmin. Healthwell C-Vitamiini Bioflavonoidi sisältää 250 mg sitrusbioflavonoideja.

Mitkä aineet on hyvä yhdistää C-vitamiiniin?

C-vitamiini auttaa monien muiden aineiden imeytymistä, kuten raudan ja kversetiinin, ja niitä voi siksi mielellään yhdistää C-vitamiiniin. Flunssakausina voit täydentää D-vitamiinilla, sinkillä ja seleenillä, jotka aivan kuten C-vitamiini ovat tärkeitä immuunijärjestelmän toiminnalle. Healthwell A, C ja D-Vitamiini, Sinkki+Seleeni sisältää nämä aineet yhdessä kapselissa.

C-vitamiinilisämme - vertailutaulukko

Lisäravinne	Annostus	Valmiste	Muoto	Lisätyt aineet	Maku	Muut tiedot
C-Vitamiini 500	500 mg	Kapseli	Askorbiinihappo	Sitrusbioflavonoidit	Ei
C-Vitamiini 500 Purutabletti	500 mg	Purutabletti	Askorbiinihappo, kalsiumaskorbaatti	Sitrusbioflavonoidit	Hedelmä	Lapsiystävällinen
C-Vitamiini 1000 Plus	1000 mg	Tabletti	Askorbiinihappo	Sitrusbioflavonoidit, Ruusunmarjauute	Ei	Vahva annostus
C-Vitamiini Bioflavonoidi	1000 mg	Kapseli	Askorbiinihappo	Sitrusbioflavonoidit	Ei	Erittäin korkea sitrusbioflavonoidipitoisuus
C-Vitamiinijauhe	1000 mg	Jauhe	Askorbiinihappo	Sitrusbioflavonoidit	Ei	Sekoitetaan haluttuun nesteeseen, Annostele tarpeen mukaan
C-Vitamiinijauhe pH-Neutraali	1000 mg	Jauhe	Kalsiumaskorbaatti	Ei	Ei	Sekoitetaan haluttuun nesteeseen, Hellävarainen vatsalle, Annostele tarpeen mukaan
QURE C Liposomal	250 ml	Nestemäinen	Askorbiinihappo, natriumaskorbaatti, kaliumaskorbaatti	Ei	Hedelmä	Maksimaalinen imeytymiskyky, hyvä maku