0 tuotteet
0,00 €
Tätä on L-teaniini
Teaniini on aminohappo, joka ei muodosta proteiineja ja jota esiintyy luonnostaan teessä. Teaniinin on osoitettu voivan vaikuttaa mielialaan monin tavoin esimerkiksi rauhoittamalla ja rentouttamalla mieltä.
L-teaniini on aminohappo, jota saa vihreästä teestä.
Mistä L-teaniinia saadaan?
L-teaniini tai gamma-glutamyylietyyliamidi, kuten sitä itse asiassa kutsutaan, on aminohappo, jota saadaan teepensaan (Camellia Sinensis) lehdistä. Teaniini esiintyy useimmiten ns. L-isomeerinä, minkä vuoksi teaniini kirjoitetaan usein "L-teaniini". Vaikka teaniini on aminohappo, se ei osallistu proteiinien muodostamiseen. Sillä on kuitenkin useita muita vaikutuksia ja toimintoja elimistössä. Siitä on tullut erityisen suosittu esimerkiksi lihasten kasvua stimuloivien kehonrakentajien keskuudessa. Teaniinia esiintyy myös ruskotatissa, mutta muuten tämä aminohappo on harvinainen luonnossa. Teessä teaniini antaa sille suurelta osin teen maun, ja noin 1–2 % teen kuivapainosta koostuu teaniinista. Normaalikokoiseen 2 dl teekuppiin sisältyy siten 25–60 mg teaniinia. Vihreä tee on teetyyppi, joka sisältää ehdottomasti eniten teaniinia, mutta sitä on myös mustassa teessä.
Mihin L-teaniini on hyvä?
Teaniinin on osoitettu voivan vaikuttaa useisiin kehon eri järjestelmiin, erityisesti aivoihin. Teaniinin on nimittäin osoitettu voivan vaikuttaa eri hermovälittäjäaineiden vapautumiseen aivoissa. Teaniinin nauttimisen jälkeen on esimerkiksi havaittu, että serotoniinin ja dopamiinin tasot nousevat. Tämä johtaa siihen, että elimistössä tapahtuu useita eri asioita:
Serotoniini
Serotoniini on välittäjäaine, joka ensisijaisesti vaikuttaa mielialaamme. Serotoniini säätelee pelkoa ja ahdistusta sekä myös mielialaamme ja sosiaalista käyttäytymistämme. Masennuksessa serotoniinitasot ovat usein alhaiset, mutta on epäselvää, onko tämä masennuksen syy vai seuraus. Sen sijaan on havaittu, että alhaiset serotoniinitasot voidaan yhdistää impulsiiviseen käyttäytymiseen, kun taas korkeammat tasot voidaan yhdistää hallittuun ja rauhalliseen käyttäytymiseen. Teaniini näyttäisi voivan nostaa elimistön serotoniinitasoja, mikä voi siten auttaa meitä tuntemaan olomme rauhalliseksi ja iloiseksi.
Dopamiini
Dopamiini on välittäjäaine, joka liittyy kehon ja aivojen palkitsemisjärjestelmään. Kun nautimme jostakin, tasot nousevat, mikä johtaa siihen, että tunnemme itsemme iloisiksi ja rauhallisiksi. Saamme siis ikään kuin palkinnon tuntemalla itsemme tyytyväisiksi, kun teemme jotain, mistä pidämme. Dopamiinin puute on yhdistetty masennukseen, mikä ei ehkä ole kovin yllättävää. Teaniini näyttäisi stimuloivan myös dopamiinia, mikä on tietysti positiivista onnellisuuden ja iloisuuden kannalta. Teaniinin suurimman vaikutuksen huomaavat yleensä ne, jotka tuntevat stressiä tai ahdistusta.
L-teaniini voi vapauttaa serotoniinia ja dopamiinia aivoissa. Ne ovat välittäjäaineita, jotka tekevät meidät rauhallisiksi ja tyytyväisiksi.
Tekeekö teaniini väsyneeksi?
L-teaniini eroaa muista aineista siten, että sillä on rauhoittava vaikutus ilman, että se tekisi olosta uneliasta tai väsynyttä. Päinvastoin, teaniinin on havaittu voivan parantaa oppimis- ja keskittymiskykyä. Teaniini ei kuitenkaan ole sama asia kuin teiini (vanha sana kofeiinille). Sen sijaan teaniini voi tehostaa kofeiinin piristäviä vaikutuksia, mutta vähentää sen sivuvaikutuksia. Koska musta tee sisältää sekä kofeiinia että teaniinia, ei ole ehkä yllättävää, että se voi sekä piristää että rentouttaa, niin paradoksaaliselta kuin se kuulostaakin. Täältä voit lukea lisää kofeiinista ravintolisänä.
Vinkki! Lue myös, kuinka voit rauhoittaa hermostoa kortisolidetoxilla.
