0 tuotteet
0,00 €
Tee puhdistava detox-kuuri mehulla
Stressaikojen ja epäterveellisten ruokatapojen jälkeen voi olla mukavaa heittää hyvästit huonoille tavoille ja aloittaa puhtaalta pöydältä tekemällä detoxin. Voit suorittaa detoxin monin eri tavoin, mutta mehujen avulla tehty puhdistuskuuri on muuttunut paljon suosituksi viime vuosina. Tässä artikkelissa opit tulemaan todelliseksi mehudetoxin ammattilaiseksi.
- Mitä mehudetox tarkoittaa?
- Millaisia terveyshyötyjä mehudetox tarjoaa?
- Kuinka mehudetox toteutetaan?
- Hedelmät ja vihannekset, jotka ovat erityisen hyviä detoxin aikana
Tuotteet Mehu-detoxiin
Mitä mehu-detox tarkoittaa?
Detox tarkoittaa itse asiassa myrkkyjen poistamista ja juuri sitä detoxilla pyritäänkin tekemään. Kehon puhdistamista erilaisilla kuureilla on tehty jo hyvin pitkän aikaa ja keinoja on monenlaisia. Perinteisesti detoxilla tarkoitettiin paastoa, mutta nykyään on olemassa modernimpia detox-muotoja, joiden joukossa juicella tehtävä detox on saanut suosiota. Myös suolen huuhtelu ja maksan puhdistus ovat olleet nousussa viime vuosina ja markkinoille on tullut yhä enemmän tuotteita kehon kuona-aineiden poistamiseksi.
Mehustaminen voidaan nähdä vaihtoehtona raakaruokadetoxille, joka on niin ikään suosittu monen kehoaan puhdistavan keskuudessa. Raakaruokadetox tarkoittaa, että syödään ainoastaan raakoja ruokia, eli hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, jotka eivät ole lämpimämpiä kuin 42 astetta. Mehudetox voidaan nähdä haarana raakaruokapuusta, ja se tarkoittaa, että detoxin aikana nautitaan pelkästään monenlaisia mehuja. Tässä ei siis syödä kiinteää ruokaa, mikä on suurin ero perinteisen raakaruoan ja mehustamisen välillä.
Mehudetox voi kestää 1-60 päivää. Yleisintä on kuitenkin, että mehudetox kestää seitsemän päivää. 60 päivän kuurin läpikäyvät ihmiset ovat usein paljon ylipainoisia ja näin pitkä detox on aina tehtävä lääkärin kanssa neuvotellen. Pidempiä mehupaastoja käytetään usein myös laihdutusmetodeina, mutta jos mehudetoxia käytetään kehon puhdistamiseen, kyse on lyhyemmästä ajasta. Aloittelija voi valita yksi-, kolme-, viisi- tai korkeintaan seitsemän päivän detoxin. Tämän kuurin aikana juodaan noin kolme litraa mehua päivässä, jaettuna viiteen tai kuuteen annokseen.
Millaisia terveyshyötyjä mehudetox tarjoaa?
Detox-dieetit on suunniteltu eliminoimaan myrkkyjä kehosta ja edistämään terveyttä. Tarve kehon puhdistukseen perustuu siihen, että jotkin kemikaalit voivat kertyä elimistöön. Kehommekin on hyvin taitava poistamaan myrkkyjä ja sille on erityisiä järjestelmiä eri tyyppisten haitallisten aineiden puhdistamiseen. Joillakin aineilla ja nykyaikaisemmilla kemikaaleilla ei ole tällaisia järjestelmiä, joten ne näyttäisivät kertyvän helpommin kehoihimme (1). Esimerkkejä tällaisista aineista ovat pysyvät orgaaniset yhdisteet, tai POP-yhdisteet, kuten niitä usein kutsutaan, sekä tietyt raskasmetallit.
Kuinka paljon POP-yhdisteitä ja raskasmetalleja me saamme, ei ole vielä tutkittu. POP-yhdisteiden jäämiä löytyy usein lihasta, maitotuotteista ja kalasta, mutta on epäselvää, onko tasot niin korkeita, että ne voisivat vaikuttaa kielteisesti terveyteemme. Ruoka-aineissa olevien arseenin, alumiinin, kadmiumin ja elohopean tasot ovat kuitenkin niin matalia, että näiden metallien poistaminen detoxilla tuntuu tarpeettomalta (1).
Monien tavoitteena detoxilla on puhdistaa keho kemiallisista lisäaineista, joita nykyisin on valtavasti eri elintarvikkeissa. Monet näkevät myös detoxin hyvänä keinona aloittaa terveellisempi elämäntapa. Detoxin tavoitteena on päästä eroon transrasvoista, luonnottomista lisäaineista, sokerista, torjunta-ainejäämistä, väriaineista ja säilöntäaineista. Koska detoxin aikana syödään ainoastaan luonnollisia ainesosia hedelmistä ja vihanneksista, monet tuntevat olevansa virkeämpiä, energisempiä ja yleisesti ottaen raikkaampia detoxin jälkeen.
Monet kokevat myös, että detoxilla on positiivisia vaikutuksia uneen ja mielialaan samalla kun iho muuttuu puhtaammaksi ja sileämmäksi. Lisäksi on tavallista, että vatsa toimii paremmin ja ongelmia, kuten vatsakipuja, ilmavaivoja ja turvotusta ilmenee vähemmän. Lisäksi monet kokevat olevansa henkisesti virkeämpiä, ajatusten olevan selkeämpiä ja muistin paranevan, samalla kun yleinen hyvinvointi lisääntyy.
Valitettavasti on hyvin vähän tutkimuksia, joissa on tutkittu detoxien terveysvaikutuksia, ja vielä vähemmän tutkimuksia on tehty mehudetoxien vaikutuksista. Suoritetuissa tutkimuksissa on usein käytetty vähemmän todistettuja menetelmiä, ja lisäksi monet tutkimukset ovat rajoittuneita osallistujien vähyyden tai puutteellisen tilastotiedon suhteen. Joitakin tutkimuksia on kuitenkin osoittanut, että detox-dieettien yleisesti edistävän maksan puhdistumista ja orgaanisten yhdisteiden eliminaatiota (1). Muutoin on vaikea löytää tieteellistä näyttöä detoxien puhdistavasta vaikutuksesta. Olemassa olevat terveysvaikutukset perustuvat henkilökohtaisiin kokemuksiin suuresta määrästä ihmisiä, jotka ovat kokeilleet detoxia, ja jos haluaa nähdä, millaisia vaikutuksia detoxilla voi itseensä olla, paras tapa on tietysti kokeilla itse. Detoxin ensimmäisinä päivinä ei ole epätavallista, että vatsa turpoaa, ilmenee ummetusta tai ripulia, tuntee olonsa väsyneeksi tai mieliala vaihtelee ja finnejä ilmaantuu. Nämä oireet ovat kuitenkin ohimeneviä ja detoxin päätyttyä monet kokevat, että tällaiset ongelmat ovat hävinneet kokonaan.
Huom! Detoxia tulee tehdä vain, jos olet täysin terve. Jos käytät lääkkeitä, sinulla on diabetes tai muita terveysongelmia, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen detoxia. Älä tee detoxia, jos olet raskaana tai imetät.
Kuinka mehu-detox toteutetaan?
Jos haluat ottaa mehustamisen vakavasti, kannattaa hankkia mehupuristin ennen mehu-detoxin aloittamista. Sen avulla on mahdollista tehdä mehua, mitä ei voi tehdä teho/sauvasekoittimella/blenderillä. Mehupuristimella poistetaan hedelmäliha, mikä ei tapahdu teho/sauvasekoittimella. Sekoitin kuitenkin toimii erinomaisesti smoothieiden valmistukseen, muttei siis mehun tekoon. On kuitenkin hyvä idea käyttää myös esim tehosekoitinta, erityisesti jos tunnet olevasi erittäin nälkäinen ja haluat tehdä ruokaisampaa mehua, jossa on hieman hedelmälihaa mukana.