0 tuotteet
0,00 €
Yin-jooga on lempeä ja rauhallinen joogamuoto
Anna itsellesi aikaa ja rentoudu yin-joogan, lempeän ja rauhallisen joogamuodon parissa.
.jpg)
Mitä yin-jooga on?
Yin-joogassa voit antaa aikaa pehmeälle ja rauhalliselle harjoittelulle; sen keskiössä on pyrkiä rentouttamaan koko keho ja vapauttamaan kaikki jännitykset nivelissä ja sidekudoksissa. Nykyään yin on hyvin suosittu joogan muoto, kenties siksi koska olemme jatkuvassa liikkeessä ja rauhan ja palautumisen tarve on suurempi kuin koskaan. Yin, joka tarkoittaa paikallaan olemista, on vastakohta yangille, joka tarkoittaa liikettä. Hiljaa ja paikallaan oleminen ei välttämättä olekaan aina kovin helppoa, ja siksi yin-joogassa voidaankin käyttää siihen apuvälineitä. Koska jooga-asennoissa tulisi olla 3–5 minuuttia, ne kannattaa tehdä mukavassa ja miellyttävässä asennossa. Yin-jooga on magiaa keholle!
Vinkki! Käytä harjoituksissa joogabolstereita, joogamattoja ja erilaisia peittoja tai vilttejä. Toinen vinkki on asettaa hälytys esimerkiksi ajastimella, jotta myös mielesi saa mahdollisuuden levätä.
Yin-joogassa asanoihin eli asentoihin mennään ilman suurta ponnistelua tai kovaa lihastyötä. Kun asennossa viivytään useita minuutteja, kehon kireys ja jännittyneisyys vähenevät. Syvä, rauhallinen ja tietoinen hengitys on tärkeää. Asennot tehdään erilaisten tukien, esimerkiksi joobablockkien tai -bolstereiden avulla, ja jokaisen asennon tulee tuntua hyvältä. Yin-jooga syvävenyttää, tyynnyttää hermostoa ja stimuloi sidekudoksia, samalla kun se opettaa hyväksyvää läsnäolon taitoa.
Joogatuotteet
Vinkki! Lue myös artikkelimme Jooga aloittelijalle ja opi lisää joogasta.
Yin-jooga sopii kaikille
Tämä joogan muoto sopii kaikille kunnosta, iästä tai aimmasta joogaharrastuneisuudesta riippumatta. Se on kuitenkin erityisen hyvä sinulle, joka olet jatkuvasti liikkeellä, urheilet paljon, teet istumatyötä tai olet stressaantunut. Yin-joogan etuna on, että sitä on helppo harjoittaa ja se rauhoittaa sekä kehoa että mieltä ja vähentää stressiä ja ahdistusta.
Muista kuitenkin lähestyä yin-joogaa lempeästi ja omaa kehoasi kuunnellen, sillä usean minuutin oleskelu jooga-asennossa saattaa saada aloittelijan hikikarpalot kohoamaan. Myös yin-joogaan liittyvää hidastemposuus ja "pysähtyneisyys" saattavat vaatiia kärsivällisyyttä, varsinkin, jos on tottunut nopeatempoiseen ja dynaamiseen harjoitteluun. Ole siis armollinen itsellesi, kun asetut asentoihin. Kuuntele sisäistä ääntäsi ja anna kehosi rauhallisesti etsiä tiensä niihin, käytä apuvälineitä ja hengitä syvään saadaksesi yhteyden sisimpääsi.
Yin-joogan suosituimmat asennot:
1. Perhonen
2. Happy baby, onnellinen vauva
3. Sulava sydän
4. Banaani
5. Sfinksi
6. Savasana
7. Hylje
Vinkki! Katso myös, mitä on faskia-kudos ja mitä se tekee kehossa.